Kalifornie Rolls

INGREDIENTS
1 šálek se sníženým obsahem tuku sýrem ricotta 2 (11 palců), mouka tortily 1 střední rajče, na tenké plátky 2 šálky pocházel, umýt a roztrhaný čerstvý špenát listy 1 šálek nasekané cibule 1/2 lžičky vysuší oregano opustí 1/2 lžičky sušené bazalky 1 šálek vojtěška klíčky 4 unce nakrájené PŘÍPRAVA krůtí prsa:

roztíratelný sýr rovnoměrně tortilly v rozmezí 1/4 palce hran. Vrstva rajče, špenát, cibule, oregáno, bazalka, vojtěška klíčky a Turecko více než 2/3 každé tortilla. Roll up tortily. Zabalte do plastové fólie; chladem 1hodina. Před podáváním Cut každý válcované tortilly příčně do 10 plátky
objeví Tento recept na:. Roll-Ups &Quesadillas Nutriční informace: Velikost porce: 5 rolls sodný 233 mg Bílkoviny 16 g Vláknina 2 g Sacharidy 28 g Cholesterol 28 mg nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 17% kalorií 209 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Zelenina 1 Škrob 1-1 /2