Jaké druhy vitamínů by mladiství užívat?
Dospívání je doba velkého růstu a změnit pro vaše teenagery. Pokud se budete jíst vyváženou stravu tři zdravá jídla denně, která zahrnují celou řadu čerstvého ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, masa, ryb, ořechů a celozrnných výrobků, pravděpodobně není nutné brát vitamíny, s výjimkou těch, mají jiné zdravotní problémy. Pokud, na druhé straně, vaše dospívající vynechat snídani často, nejíst podle ideální dietu, nebo trpí poruchou příjmu potravy, možná budete chtít poradit se svým lékařem o nutnosti vitamínových doplňků.
Je-li vaše dítě je vegetarián, on nebo ona může být nutné vypracovat stravu, která vyplní chybějící vitamíny a minerály, které jsou obvykle nacházejí v mase. Například, nejlepší zdroje zinku a železa jsou nalezené v masa, ryb a kuřecí maso. Pokud vaše dospívající jsou ochotni jíst fazole, ořechy, semena a listová zelenina, jako je kapusta, mohou získat nějaké zinku a železa tímto způsobem; ale pokud nejste zájem o exotické jízdné, mohou se dostat jejich minerálů přes prášky. Vegetariáni (přísní vegetariáni, kteří nemají ani jíst výrobky, které pocházejí ze zvířat, jako jsou vejce nebo mléčné výrobky), jsou v ohrožení pro nedostatečnou vitaminu B12, která je potřebná pro výrobu červených krvinek.
Vzhledem k mnoha nevyzpytatelné plány a dieta dospívající ", mají často nízkou hladinu vápníku a vitaminu D, železo, zinek, vitamin A, vitaminů B, vitamin C a kyseliny listové. Teenageři, kteří konzumují velké množství nápojů sycených může mít příliš mnoho fosforu v jejich tělech, které vrhá své vápník z rovnováhy. Pokud je multivitamin nebo doplňky jsou předepsány, ujistěte se, že obsahují 100 procent USRDA (USA doporučené denní dávky) jakéhokoliv vitamínů a minerálních látek jsou to chybí; ale vaše dítě by neměl trvat déle než to, protože příliš mnoho tuku rozpustné vitamíny a minerály mohou vybudovat v těle s toxickými výsledky.
Spustit Video TLC: Studie o Teenage mozku