Nový, nižší dávky verze hormonální terapií používaných k léčbě příznaků menopauzy jsou v současné době vyvíjeny. FDA nedávno schválila verzi nízké dávky kombinace estrogen-progestin léčby prodávané jako Prempro, která by měla být k dispozici v létě roku 2003.
Mnoho žen se obrátit na " přírodní hormonální terapie, " poskytované byliny, doplňky a estrogenů na rostlinné bázi, které pomáhají spravovat příznaky menopauzy jako alternativy k syntetické a jiné formy estrogenu. Zatímco by měl výzkum právě začíná dívat na to, jak se tyto přípravky mohou mít vliv na příznaky menopauzy, tam je málo nebo žádný jasný důkaz, že tato strategie může pomoci předcházet onemocnění srdce nebo jiné po menopauze podmínky. Ani tam jasnou představu o tom, kolik z těchto přípravků by měla být použita jako strategie prevence.
A pomalejší metabolismus
Začátek v polovině 30. let, ztratíte o čtvrt kila svalů nebo více každý rok a získat alespoň, že hodně tuku. Můžete také ztratit téměř jedno procento kostní hmoty každý rok, se nejvíce rychlejší a závažnější ztrátu kostní hmoty dochází pro mnoho žen během prvních pěti až sedmi let po menopauze. Tyto tiché změny mohou dohnat s vámi ve vašich 50., 60. a 70. let. Není to špatná zpráva. Dobrou zprávou je, můžete zabránit komplikacím tím, že jednají nyní. Ženy, které pravidelně cvičí, mají větší šanci vyhnout osteoporózy než ženy, které nemají vykonávat.
Dobrá výživa je začátek
Všechny ženy by měly dodržovat tyto obecné zásady výživy (s radu od zdravotní péče, pokud máte konkrétní zdravotní obavy):
- dostat mezi 1000 a 1500 mg vápníku denně
- jíst pět nebo více 1 /2cup porcí ovoce a zeleniny
- jíst šest nebo více 1 /2cup porce celozrnných výrobků, komplexních sacharidů, jako jsou těstoviny, chléb, obilovin a fazole
- jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako je makrela, losos, tuňáka křídlatého a vlašské ořechy a vyhnout se potraviny, které obsahují nasycené tuky (často uvedena na etiketě jako hydrogenované nebo částečně hydrogenované tuky)
-. jíst sójové potraviny bohaté, jako je tofu, protože obsahují chemické látky zvané fytoestrogeny (také volal isoflavony) které mají slabý estrogenu podobný efekt v těle.
Mnoho starších žen,
