10 Zdravotní Sense Tipy
Hledáte jednoduché způsoby, jak získat zdravější? Jsme dohromady některé z nejlepších tipů zdraví smyslové které vám pomohou cítit se lépe, vypadat lépe a žít lépe
. 1: Jezte Po celý den
Jezte v průběhu dne tak, že jste stále spokojeni , Čím méně budete jíst, tím větší je pravděpodobnost, ponořit se do režimu hladovění a vaše tělo chce ukládání tuku
. 2: Sneak ve cvičení
Mějte sadu středně těžkých činek vaší postele. Udělat pár opakování, když se probudíte a večer před spaním. Mezitím se dal na stacionárním kole v přední části televizoru a sledovat pouze při šlapání.
3: zdřímnout
Sleep 45 minut nebo méně, aby se zabránilo vstupu do hlubokého spánku, kdy můžete probudit pocit Groggy, nebo spát asi 2 hodiny prospat celý spánkového cyklu. Ať tak či onak, budete probudit svěží.
4: nadechnout
Hluboké dýchání zvyšuje hladiny kyslíku v krvi, podporuje zdraví v mnoha ohledech - od stimulaci trávicí proces ke zlepšení kondice a duševní výkonnost.
5: Poznejte váš krevní tlak
Přibližně 1 ze 4 Američanů má vysoký krevní tlak. Téměř 1 třetin ani nevím, to! Udržování Váš krevní tlak může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice, takže se nechat vyšetřit.
Zkontrolujte, smích součástí vašeho života. Vykonává plíce a snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak. A pamatujte si, smích může být nakažlivá. Pošli to dál
!
v obchodu s potravinami, držet se vnějším obvodu. To je místo, kde najdete čerstvé ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, ryby a maso, a obvykle celá zrna a chleba. Vyhněte se uličkami, které jsou plné zpracovaných potravin.
Energie a cvičení jsou nejlepší přátelé. Jeden krmí druhé a přináší vám jít v pozitivním cyklu zdraví a pohody. Vyhněte se velkým těžká jídla, a udržet ty večeře světlo a před 8. hod, když můžete. Budete se cítit více posílil v ranních hodinách.
Vzhledem tříd, čtení, nástupu do hobby nebo hraní deskových her může udržet svou mysl silná.
Partnerství s jinou osobou, je skvělý způsob, jak přestat kouřit. Vědí, co budete až do konce a může nabídnout podporu a dokonce i ducha soutěže pomohou zlozvyku zbavit.
Pro více tipů na zdraví, naleznete odkazy na další stránce.