Přeskočit acetaminofenu. Na rozdíl od aspirin a ibuprofen, to over-the-counter lék proti bolesti není anti-pobuřující, tak to nedělá tolik bojovat proti burzitidu.
Dejte ji na led. Ice je nutností, když máte co do činění s otoky. Ice snižuje otok zpomalením tok krve do této oblasti. Použít ledový obklad na kloubu asi 20 minut (dvakrát tak dlouho, pokud vaše bursitis je hluboko v kloubu), třikrát nebo čtyřikrát denně. Chraňte svou kůži tím, že dá ručník nebo jiný kus mezi ledem a holé kůži. Zvedat kloub nad vaše srdce také pomůže snížit otok.
zahřejte. Po počátečním otok byl snížil (obvykle kolem tří až čtyř dnů), bude teplo z topné podložky nebo tepla balení cítit nejen dobře, ale bude zbavit se přebytečné tekutiny tím, že zvyšuje krevní oběh.
Použít štafle , Nadzemní dosažení nebo tlačení a tahání na nebo nad úrovní ramen, může zhoršit bolest ramene. Pokud se nemůžete dostat něco jednoduše, použijte štafle, nebo ještě lépe, mít někdo jiný si to za vás.
Dostat do swingu věcí. Jakmile se bolest se snížila natolik, aby to, co potřebujete jemně začít pohybu postiženého kloubu v celém jeho rozsahu pohybu. Lékař nebo fyzioterapeut může předepsat sadu cvičení, jejichž cílem je dělat jen to pro vaše postiženého kloubu. Pro burzitida ramene, například jedním z účinných cvičení je kyvadlo houpačka. Chcete-li toto cvičení, ohněte v pase, a podporovat vaše hmotnost o opíral svou zdravou ruku proti stolu nebo židle zpět. Swing bolavou ruku sem a tam a pak v směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček kruhy
Play ". Itsy Bitsy Spider &Quot.; Další jemné cvičení můžete udělat pro obnovení škálu rameno tohoto pohybu je procházet vaše ruce po zdi, jako pavouk. Ať je to uvolněný pavouk, nicméně. V průběhu hojení může udělat více škody než užitku, než pomalé, kontrolovaným pohybem v rámci společného přírodního rozsahu pohybu Cokoliv.
Většina případů burzitidě uklidit za pár týdnů, pokud jste přestal zhoršení oblast, ale vy můžete udělat několik jednoduchých věcí, k urychlení hojení a tento proces mnohem pohodlnější. Tam jsou také
