, Ve skutečnosti, to bylo odhadoval, že asi 80 procent lidí s nesnášenlivostí laktózy jsou stále schopni pít dostatečné množství mléka pro správné výživy. Mnoho lidí může pít šálek mléka s jídlem bez problémů. Konzumní mléko s jinými potravinami zpomaluje jeho trávení a umožňuje tělu více času trávit laktózu. Nedávný výzkum ukázal, že pravidelný příjem laktózy může dokonce zlepšit toleranci v průběhu času.
Další možností, jak získat dostatek kostní budování vápníku a dalších živin, je s laktózou se sníženým mléka, k dispozici v případě mléka ve většině potravin. Nebo můžete zkusit vrozeným-enzymové doplňky. K dispozici jako over-the-counter kaplety nebo žvýkacích tablet, tyto doplňky jsou přijímána společně s mlékem a mléčnými výrobky jídlem.
K dispozici jsou vrozeným-enzym, kapky, které přidáte do pravidelného mléka, předem strávit na mléko v laktózu, než ji pít ( mějte na paměti, nicméně, že je třeba přidat kapek 24 hodin předem pít mléko dát kapek čas na práci).
To, jak pracovitý musíte být při předcházení laktózu zcela závisí na tom, jak jste citlivý jsou. Ale tady je několik tipů, které vám mohou pomoci minimalizovat vaše problémy laktózu.
Dejte jogurt vyzkoušet. Mnoho lidí, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy jsou lépe schopni tolerovat jogurt. Jogurty označené jako obsahující " žít aktivní kultury " obsahují přátelské bakterie, které pomáhají trávit laktózu. Jogurt je také dobrým zdrojem vápníku.
Drink čokoládové mléko. Vápník v čokoládové mléko je stejně dobře vstřebává jako v běžném mléce, a můžete tolerovat ochucené mléko lépe než prostý.
Můžete být lépe schopni tolerovat ve věku tvrdých sýrů, jako je čedar, Colby, Swiss, a parmazánem. Tyto sýry obsahují málo laktózy ve srovnání s mlékem a měkčí sýry, neboť syrovátka, který obsahuje většinu z laktózy, odděluje od sýra v průběhu zpracování.
služeb konzumní mléko s jídlem, místo toho, sám o sobě, a nápoj menší množství mléka po celý den. Pokud nemůžete tolerovat celou šálek mléka na jedno posezení, můžete dělat v pohodě s půl šálku s vaší snídaně a další půl šálku s večerním jídlem.
Uvědomte si, že laktóza je také nalézt v některých léky na předpis a přes-the-counter léky, jako ". inaktivní složky " Zkontrolujte štítky a /nebo se poraďte s lékárníkem. Pokud existují jiné vhodné léky k dispozici, které neobsahují laktózu plniva, možná budete chtít zvážit přechod, ale budete muset diskutovat o této možPage
[1] [2] [3] [4] 
