Teď, když víme, že významný dopad, že špatná ústní hygiena může mít na vaše celkové zdraví, klikněte na další stránka pro opakovací kurz na udržování zdravé ústa.
Zlepšení své ústní hygieny
Udržování čistoty zubů je důležitá, ale ne zanedbávat zbytek vašich úst. Dentální nitě a oplachování s ústní vodou, kromě kartáčování, jsou důležitou součástí zubní rutiny. Americká zubní asociace doporučuje čistit minimálně dvakrát denně, s jedním z těch čištěním zubů, které se konají před spaním [Zdroj: ADA]. Někteří lidé rádi kartáč po jídle, ale mějte na paměti, po požití kyselých potravin nebo nápojů, jako je pomerančová šťáva [zdroj: Carr], že byste měli počkat nejméně 30 minut.
Použití fluorid zubní pastu, kartáček na zuby držet proti vaše zuby v mírném úhlu a kartáčem s krátkými back-a-dále pohybů. Ujistěte se, že čistit všechny povrchy z vašich zubů. Kartáčování příliš silně může způsobit poškození dásní, takže se nemusíte nechat unést. Vyměňte kartáček zhruba jednou za tři měsíce, nebo když se štětiny začne vypadat opotřebované [Zdroj: Mayo Clinic].
Oba používání dentální nitě a ústní vody pomůže odstranit plak v těžko přístupných oblastí, které kartáčování nemůže chytit. Měli byste nit jednou denně. Buďte opatrní, i když - nesprávné používání dentální nitě může snížit vaše dásně. Místo toho, aby štěkat nit mezi zuby a do dásní, jemně pohybujte nit tam a zpět, dokud se nedostanete na linii dásně. Poté, pohár nit kolem jednoho zubu a zasuňte jej do prostoru mezi dásní a zubem. Opatrně skřípání stranu zubu. Udělejte to na každém z vašich zubů, včetně druhé straně vaše záda stoliček. Pokud se budete řídit používání dentální nitě s ústní vodou, mají antimikrobiální výplachy úst bylo prokázáno, že snižuje plaku a zánětu dásní a může vám další vrstvu ochrany proti špatného dechu [zdroj: ADA].
Někteří lidé by měli být obzvláště ostražité s jejich zubní zdraví, i když jste nemají problémy. Pokud vaše rodina historie ukazuje, že byste mohli být ohroženi srdečním onemocněním nebo diabetem, je to nejlepší, aby na vrcholu své
