Jaké jsou nejlepší vitamíny pro zdraví kůže?
Můžete mít denní režim péče o pleť, která se skládá z obličeje čistící prostředky, pleťová mléka, krémy a make-up, který vám pomůže vaše pleť vypadat co nejlépe. Ale když se soustředíte na to, co můžete udělat pro vaši pokožku na vnější straně, můžete si neuvědomují, co můžete udělat zevnitř. Správná výživa a strava může dělat zázraky pro vzhled vaší pleti, zejména pokud jde o vitamíny.
Vitamíny vyživují vaše tělo a řádně pomoct funkci. Můžete získat vitamíny přes zdravé a vyvážené stravy, ale můžete také doplnit svůj jídelníček s vitamíny, pokud si nemyslím, že jste stále dost určité živiny. Když přijde na kůži, několik vitamíny hrají důležitou roli, včetně vitaminů A, B komplex, C, E a K [zdroj: Bouchez]. Většina z těchto vitaminů lze nalézt ve zdravé stravě nebo v podobě doplnění
Vitamin A je nezbytný pro údržbu a opravy kůže. - Zdravý částka bude zobrazovat snížení jemných linek a vrásek, a to pomůže předcházet akné a suchá kůže. Většina lidí dostávají dostatek vitaminu A z jejich stravy a doplňky nejsou nutné - vitamín A lze nalézt v vejce, mléko, játra a obohacené cereálie [zdroj: WebMD]
Biotin, typ vitaminu B. , představuje živinu, která tvoří základ kůže, nehtů a vláskových buněk, a nedostatek biotin může mít za následek dermatitidy a svědění kůže. Vaše tělo dodává spoustu vitamínu B na jeho vlastní, ale to může také být nalezený v banány, vejce, ovesné vločky a rýže [zdroj: Bouchez].
Vitamín C pomáhá snížit vliv poškození sluncem na kůži , a to pomáhá tkáně opravit sám. Vitamin C se vyskytuje v citrusových plodů a mnoho zeleniny, ale můžete si také vzít další doplněk k pomoci vaše celkové zdraví - vitamín C je myšlenka k posílení imunitního systému [zdroj: WebMD]
Vitamin E pomáhá. bojovat s dopady poškození sluncem na kůži, a to také pomáhá udržovat pokožku hladkou a zabránit jemné linky a vrásky [zdroj: Bouchez]. To je důvod, proč najdete vitaminu E v mnoha Anti-aging pleťové vody, ale můžete také najít v potravinách, jako jsou ořechy, vejce a zeleniny [Zdroj: WebMD].
A konečně, vitamin K není tak užitečné interně jako vitamíny výše, ale když našel v krémech, to může být užitečné při snižování pod očima kruhy a modřiny [Zdroj: Bouchez].
Chcete-li se dozvědět více o každé z těchto kožních-výživné vitamíny a jak můžete začlenit je do svého jídelníčku, podívejte se na odkazy na další
[1] 