Nepoužívejte Stres
Někdy naklíčených nový plodina pupínků během zkoušek, je rozchod nebo zběsilou týden v práci? Výzkum ukazuje, že jsme produkovat více mazu, který blokuje vlasové folikuly a způsobuje akné, když prožíváme úzkost a neštěstí. A co víc, nervové vraky je větší pravděpodobnost, k vyzvednutí v jejich kůži, a dotknout se jejich tváře - činnosti známo, že zhoršit akné - než jejich úzkosti bez protějšků [zdroj: Kam]. Podle dermatolog Amy Wechsler, který je také tabule s certifikací v psychiatrii, stres " nejvlivnější faktor " akné světlice-up. " Nějaký druh stresující události může vést k zánětu, který může vést k akné, " říká.
Nikdo není imunní vůči stresu, tak jak můžete rozbalit? Za prvé, mají za cíl získat alespoň osm hodin spánku za noc - snadněji řekne, než udělá během hektických fázích života, ale důležitým cílem nicméně. Pravidelné cvičení může také zázraky, který vám pomůže zůstat zdravý a svěží a zároveň výživné své kožní buňky s možností kyslíkem [Zdroj: Percia]. Jen nezapomeňte umýt si obličej před a po vaší potu sezení
Někdy, stres související s akné může vyvolat začarovaný kruh:. Spuštění obav o své nedokonalé pleť, takže si vypuknout ještě víc. To platí zejména pro ženy ve věku nad 30 let, říká Dr. Wechsler. " Jsou zlobí o tom, překvapený a rozpačitý, " vysvětluje. Pupínky mohou dostat pod kůži, ale nenechte se obsadit své myšlenky. Použijte, že nervózní energii k rozvoji zdravého režimu péče o pleť, nebo domluvit schůzku s dermatologem.
Jíst správně
To může být mýtus, že hranolky způsobují pupínky, ale to neznamená, že vaše stravovací návyky nemají vliv na pokožku. Za prvé, udržet si zdravou váhu, protože obezita je spojena s akné v obou mládež a dospělé [zdroj: Tsai]. To je pravděpodobné, protože váhový přírůstek vyzve hormonální změny, které zvyšují androgenů, což urychluje tvorbu kožního mazu [zdroj: O'Connor].
Nedávné studie naznačují, že vysoce glykemický potraviny, jako je chléb a cukroví, rychle zvýšení hladiny glukózy, rozpoutání hormony, které stimulují produkci ropy [zdroj: Aubrey]. Pokud jste náchylní k akné, můžete zvážit vyzkoušení se sníženým obsahem sacharidů bohaté na bílkoviny, zeleniny a celozrnných výrobků. Odborníci si, že častá konzumace mléka
