5 Zlozvyky Break Před Pregnancy

jíte, a tak říká. A teď, že jste bude růst malý osobu v tobě, jsou také " náročné " co jíš. Proto je moudré, že budete konzumovat zdravé, dobře zaoblené stravy před, během a po těhotenství. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je po americkým ministerstvem zemědělství nejnovějších směrnic potravin. Pyramida byla nedávno nahrazena zdravou deskou, která jasněji líčí části a typy potravin, které mají být jedl každý den. Potraviny se zaměřit, patří zelenina, obilí, bílkoviny, ovoce a mléčné výrobky - v tomto pořadí. Potraviny, aby se zabránilo zahrnout vysoce sodíku nebo sladkých potravin a nápojů, plody moře, která ukládá velké množství rtuti, nepasterizované mléčné výrobky, příliš mnoho kofeinu (200 mg nebo více), některé bylinné čaje, některé vitaminy (včetně příliš mnoho vitaminu A) a nemyté potravin [zdroj: Mayo Clinic].

Nechápejte nás tady špatně. Cvičení je zdravý a důležitou součástí jeho každodenního života bez ohledu na to, zda uvažujete o otěhotnění, těhotná nebo již porodily [zdroj: WebMD]. Pomáhá bojovat proti únavě, zahání cukrovky, zvyšuje energii a sílu, a může dokonce pomoci zabránit bolesti zad. Ale příliš mnoho nebo příliš málo cvičení může být škodlivé. Nadměrné cvičení může způsobit, že tělo spálit příliš mnoho tělesného tuku, což může zmařit pravidelné ovulace a menstruace.

Na druhé straně, příliš málo cvičení může vést k obezitě a diabetu, který také negativně ovlivnit ženský schopnost otěhotnět. Místo toho, zkuste dělat přibližně 30 minut pravidelného cvičení každý den po celý týden [Zdroj: amerického Kongresu porodníků a gynekologů]. Pokud vysoký dopad cvičení jako běhání nebo P90X prostě není vaše představa zábavy, zkuste chůze, plavání, jízda na kole nebo jóga

Zeptejte se kteréhokoliv těhotná žena a ona vám řeknu totéž:. Rostoucí dítě je únavné. Proto, spánek je nezbytný pro ženy všeobecné pohled na život, zdraví a hormonální rovnováhy [zdroj: National Sleep Foundation]. Dokonce i když nebyl dřímající člověk před otěhotněním, je pravděpodobné, budete stala jednou během tohoto prvního trimestru. Na tom není nic poslechu vašeho těla a kterým se stanoví na 20 minut zdřímnout energie, když budete potřebovat jeden špatně. Nemusíte dokonce ani usnout. Odpočinek mohou mít podobné výhody na přespání. Tímto způsobem budete mít spoustu energie, pokud jde o trávit čas se svým partnerem, zdobení školky, jak se cvičení a jít do práce [Zdroj: Haiken].