10 tipů z Dominique Dawes na držet děti zdravý
Vzpomínám si, jak jako dítě, všechno bylo první? Tam byl první den ve škole, nejprve sleepover strana, poprvé jsme museli postavit pro sebe a poprvé jsme čelili selhání. Ve skutečnosti, ohlížel, tak vzrušující jako dětství může být, je to také čas rány a modřiny.
Ale vy jste dělal to, a to z tebe dělá zdrojem velkého poradenství pro děti v komunitě. Ať už jste rodič, staršího sourozence nebo rádce k dětem ve vašem životě, můžete mít obrovskou roli v pomáhání dítě uspět, a to zejména pokud jde o zdraví a wellness. Šance jsou, i když, možná budete potřebovat nějaké tipy. A tak jsme se obrátili na odborníka na zdraví, fitness, wellness, vedení a týmové práce pro 10 tipů pro udržení zdravé děti
Enter Dominique Dawes. - Olympijský vítěz gymnasta, motivační řečník a spolupředseda rady prezidenta na fitness, sportu a výživy
Pojďme se podívat na tipy, musela sdílet na fyzickou aktivitu, výživu, zdraví, stanovování cílů a osobní převzetí
10:.. Udržujte Active s Back-to-základy Přístup
Nemusíte efektní vybavení nebo členství v tělocvičně zvýšit denní dávku dítěte fyzické aktivity. Ve svém dětství, hrát značku nebo navigaci peklo soud jste čerpal na chodníku v barevném křídou udělal trik. Tyto hry poskytují hodiny fyzické aktivity a zábavy bez vyprázdnění kabelku.
Dawes navrhuje udržet aktivní s touto back-to-základy přístupu. " Vše, co potřebujete, je švihadlo, hula hoop a míč, " vysvětluje. " Jako rodina, dát dohromady a zamiřte do parku. Začal jsem skákání přes švihadlo ve velmi mladém věku. Je to jedna z mých oblíbených věcí, které se ".
Můžete si skákání přes švihadlo rodinnou hru. Podívejte se, jak mnoho skoků každý může dělat v řadě. Může vaše dítě dělat 20? Jak se asi 30? " aby tyto malé kroky na fyzické zdraví, " Dawes říká. " Nesmíte vidět účinky okamžitě, ale oni si přidat až v průběhu času ".
Dawes rovněž navrhuje jen tak na procházku. Pokuste se tento čas hned po večeři vytáhnout na své tenisky a hlavy mimo
. 9: Strategicky zmapovat odletu Market
Obchod s potravinami nákupní může být trochu jako dělat si cestu přes džungli; nenásledují mapu, a vy byste mohli ponořit do hromady zpracovaných potravin. Dawes 'rada pro bezpečné dělat to přes obchodě se zdravou kvantum potravin je strategicky mapovat cestu kolem trhu
[1] 