Bití zimě Blues

Je to určitě, že čas roku znovu, když se dostat dní krátké, tmavé, melancholický a studené. Pokud to nebylo dost zlé, tento typ změně počasí může také ovlivnit naši náladu. (Vedle zanechal vám chlazené, tento typ změně počasí může také ovlivnit náladu.) Například, že se ocitnete trošku víc letargický, hladový a dolů, než je obvyklé? Pokud je odpověď " ano, " netrapte; určitě mít společnost.

Může docházet velmi běžný stav se nazývá zimní blues. Zimní blues, a jejich vážnější protějšek, sezónní afektivní porucha (SAD), mají tendenci ovlivňovat čtyřikrát tolik žen než mužů. Podmínkou je mírná forma deprese způsobený snížením množství slunečního světla. Začíná na lidi vliv na podzim, trvá po celou zimu, a pak začne ustupovat během jara.

Podle výzkumu, zimní blues jsou více často než ne způsobena nestabilními melatoninu a serotoninu úrovní. Melatonin je hormon produkovaný během spánku, a serotonin je neurotransmiter odpovědný za nálady, hlad a spánek. Ačkoli zimní blues nejsou tak přísné jako některých dlouhodobých depresí, může porucha i nadále nepříznivý vliv na způsob, jakým člověk myslí, reaguje a zabývá se jeho každodenního života. Pil, přejídání, izolovat sebe a nedostatek pohybu jen zvýšit intenzitu zimní blues.

Tak, jak víte, pokud máte tento stav? Trpíte-li ze dvou nebo více z následujících příznaků, jste pravděpodobně v nebezpečí:

Problémy s plněním úkolů, které se obvykle zdají snadné a zábavné.

Ale tady je to dobrá zpráva: Můžete určitě převzít kontrolu a dělat věci, rozjasnit vaši náladu. Snad nejlepší místo na startu je s vaším vnímáním. Zaměřte se na to, co je pozitivní a hned kolem vás. Viz každý den, že mají potenciál být dobrý člověk. Tato emocionální posun může přidat do okamžiku " cítit dobře " stav mysli. Nechť slunce v ... zvednout ty žaluzie a nyní sluneční světlo, zatímco vy můžete. Dovolená v Karibiku. Navázat spojení s pozitivními lidmi. Udělej dobrovolnické práce. Použijte, že další vnitřní čas vyčistit vaše nepořádek a zjednodušit své okolí. Pečujte o sebe tím, že masáž, cvičení pravidelně a jíst rozumně.

Pro těžšími formami zimní blue

Page [1] [2]