Pro lidi, kteří hledají více přírodní prostředky, třezalka a další alternativy, jako je akupunktura, bylinných, biofeedback, masáže a jóga byly získávají zvýšenou pozornost v posledních několika letech. V nedávných vědeckých studiích, třezalka tečkovaná ukázaly jako efektivní pro mírnou depresí, ale jednal o nic lepší než placebo při léčbě deprese [zdroj: Národní ústav duševního zdraví].
Další informace o deprese a jiné nálady poruchy, včetně, kde hledat pomoc ve vašem okolí, navštivte následující zdroje.
Cvičení a duševní zdraví
Všichni víme, že cvičení vám pomůže udržet nás zdravé. Udržuje krevní tlak nízký a cukrovky a dalších nemocí na uzdě. Věděli jste, že to může také pomoci zlepšit příznaky deprese a dalších poruch nálady?
Začleněním 30 minut fyzické aktivity do vašeho den, tři až pět dní v týdnu, můžete zlepšit vaši náladu a snižuje úzkost. I když to není lék, výzkum naznačuje, že cvičení zvyšuje hladiny nálady zvyšujících neurotransmiterů v mozku, uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu,.
