Deset způsobů, jak budovat odolnost proti
Rozvoj odolnost je osobní cesta. Lidé reagují různě na traumatické a stresující životní události
Následující tipy byly připraveny Americké psychologické asociace (APA) a objevují se v brožuře s názvem ".. Cesta k odolnost " . O kopii brožury, kde jsou též uvedeny místa hledat pomoc, volejte 1-800-964-2000 nebo navštivte Centrum nápovědy APA
1: Zkontrolujte připojení
dobré vztahy s blízkými příslušníci, přátelé nebo jiní jsou důležité. Přijetí pomoc a podporu od těch, kteří se starají o vás a budou poslouchat vás posiluje odolnost. Někteří lidé zjišťují, že jsou aktivní v občanských skupin, nábožensky založených organizací nebo jiných místních skupin, poskytuje sociální podporu a mohou pomoci s rekultivaci naději. Pomoc druhým v jejich době potřeby také mohou využít pomocníka
. 2: Vyhněte se Vidět krizí jako nepřekonatelné problémy
Nemůžete změnit fakt, že velmi stresující události došlo, ale můžete změnit, jak interpretovat a reagovat na tyto události. Zkuste se podívat za hranice současné době na tom, jak budoucí okolnosti, může být trochu lepší. . Poznámka: všechny jemné způsoby, kterými jste již cítit o něco lépe, jak se vypořádat s obtížnými situacemi
3: Přijmout, že změna je součástí obývacího
Některé cíle již nemusí být dosažitelný v důsledku nepříznivých situacích. Přijímání okolnosti, které nemohou být změněny vám může pomoci zaměřit na okolnostech, které si můžete upravit
4:. Posun směrem k vašim cílům
rozvíjet některé realistické cíle. Udělejte něco pravidelně - i když se to zdá jako malý úspěch - to vám umožňuje pohybovat směrem k vašim cílům. Místo soustředění se na úkoly, které se zdají nedosažitelné, zeptejte se sami sebe, " Co je jedna věc, já vím, že můžu dokázat, že dnes mi pomáhá pohybovat ve směru chci jít "
5:? Vezměte Rozhodující akce v rámci
Zákon o nepříznivých situací, stejně jako můžete. Přijmout rozhodná akce, spíše než odpojení úplně od problémů a stresů a přejí oni by prostě jít pryč.
Lidé často dozvědět něco o sobě, a může zjistit, že se staly v určitém ohledu v důsledku svého boje se ztrátou , Mnoho lidí, kteří zažili tragédie a ztížené podmínky byly hlášeny lepší vztahy, větší smysl pro osobní sílu, i když pocit zranitelné, zvýšený smysl self-hodnota, více rozvinutý duchovno a zvýšené porozumění pro život.
[1] 