Procházet strategie článcích Udělat úzkostná porucha Léčba účinnějších strategií, jak vydělat úzkostná porucha Léčba účinnější
Mnoho lidi s úzkostných poruch těžit z spojující svépomocnou skupinu a sdílet své problémy a úspěchy s ostatními. Mluvit s důvěrnými přáteli nebo důvěryhodný člen duchovenstva může být také velmi užitečné, i když není náhradou za péči o duševní zdraví. Účast v Internet chatovací místnosti může mít hodnotu také při sdílení obav a snižuje pocit izolace, ale každé doporučení získané třeba pohlížet s opatrností.
Rodina je velmi důležité při vymáhání osoby s úzkostná porucha. V ideálním případě, rodina by měla být podpůrná bez pomáhá udržovat příznaky osoby. V případě, že rodina má tendenci bagatelizovat poruchy nebo zlepšení poptávku bez léčby, bude postižený trpět. Možná budete chtít ukázat tuto brožuru ke své rodině a získat jejich pomoc jako vzdělané spojenci ve vašem boji proti svému úzkostné poruchy.
technik zvládání stresu a meditace vám může pomoci uklidnit a zvýšit účinky léčby, ačkoli neexistuje dosud žádný vědecký důkaz na podporu hodnotu těchto " wellness " přístupy k zotavení z úzkostných poruch. Existuje předběžný důkaz, že aerobní cvičení mohou být hodnoty, a je známo, že kofein, nelegálních drog, a dokonce i některé over-the-counter nachlazení léky mohou zhoršit příznaky úzkostné poruchy. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem než začnete užívat jakýkoliv další léčivé přípravky.