Bolesti hlavy Exercises

epovat ručník. Držte zastrčený pozici 5-10 sekund. Opakujte 10-15 krát. Budete se cítit nějaké zvýšené napětí dočasně zatímco dělá cvičení, ale úleva by měl následovat.

Stálá rameno slide cvičení. Postavte se na zadní, zadní části hlavy a boků u zdi. Přineste paže, do stran, až ke zdi, aby výši ramen. Jemně zasuňte ruce po zdi udržet hlavu a zpět do zdi. Opakujte 10-15 krát. Pokud nejste schopni dostat své ruce naplocho na stěnu nebo posuňte je nahoru, začít jen snaží dostat do polohy. Toto cvičení lze provést i vleže na zádech. Úsek se projeví tam, kde jste s největší tuhý. To může být mezi lopatkami, na krku nebo na bázi lebky.

Ruce a kolena houpací dozadu cvičení. Začněte na ruce a kolena squated dolů; jemně vrátit zpět, držet hlavu od naklopení dozadu (neumožňují brada přijít). Držte pozici 10-20 sekund. Opakujte 10 krát.

Page [1] [2]