Bolesti hlavy Exercises

tenzní bolesti hlavy mohou být doslova vysilující. Všichni víme, že příznaky: Může začít s nějakou krku bolesti nebo bolesti na bázi lebky. Bolest se plazí na zadní části hlavy a dělá jeho cestu přes pro vaše uši, pak se na to, co cítí jako přímo za očima nebo čela. Mnozí z nás okamžitě vydat do lahve " léky proti bolesti "nebo studený obklad, aby na našem čele. V tomto kuse, budeme řešit zdroj této bolesti a co dělat o tom.

Krční svaly, které běží od horní a střední krku dolů do dekoltu a lopatkami jsou obvykle počáteční příčinou napětí, bolesti hlavy. Existují různé svaly, které mohou přispět k bolesti, ale ty, které spojují horní krk na lopatce (levator lopatky a horní trapézového) a menší svaly, které spojují první dva obratle do lebky (odvahou suboccipital svaly) jsou hlavními viníky , Když se dostane jedna sada dráždil, druhý rychle následuje. Jakmile je malý soubor je podrážděné jejich reflex je zpřísnit, což způsobuje nerv v zadní části hlavy, která cestuje do lebku být zanícené. To způsobí, že ochrannou známku příznaky bolesti hlavy, se kterou všichni známe.

Každá sada svalů může být podrážděné zvýšeného napětí způsobené svalu je příliš natažené, nebo příliš smluvně nebo těsné. Většina z nás nerozlišují mezi nimi a myslím, že strečink je odpověď. Ale to může být jen polovina odpovědí.

Obecně platí, strečink malou horní sadu svalů je v pořádku, ale ty dlouhé připojené k lopatce jsou obvykle přetížené již. Strečink je více nemusí pomoci, ale spíše aby se bolest ještě horší. Pokud váš palec byl držen zpět, měli byste se snažit natáhnout zpět více, aby se bolest jít pryč, že ne? S největší pravděpodobností by se pokusíte zbavit napětí. Totéž platí pro horní trapezius a levator lopatky; posilování je odpověď.

Na další stránce, naučit se jednoduché cvičení, které mohou pomoci zmírnit napětí bolesti hlavy.
Tension-zmírnění Tipy

Zkuste tyto jednoduché cvičení pomoci zmírnit napětí bolesti hlavy.

1. Posaďte se s hlavou a rameny podporován pro 15-30 minut. Krk by měl být v dobrém sladění s tělem a paže by měly být podporovány tak, aby lokty nejsou snížena na splnění jejich podporu.
   
2. Chin břicha cvičení. Lehněte si na podlahu s malou, srolovaný ručník pod krk. Jemně zastrčit bradu dolů při zachování zuby lehce dohromady. Nedovolte, aby hlava odlepovat povrch (podlaha nebo postel) nebo krk odl
   Page [1] [2]