. 2: Nezapomeňte, že nejste na All-you-can-jíst bufetu
Když je žaludek plný a rozšířen, to dělá to, že mnohem těžší pro vadný ventil LES pracovat správně. To je jeden z hlavních důvodů, reflux dochází nejčastěji po jídle. (To je také důvod, proč se často vyskytuje reflux během těhotenství.)
Z tohoto důvodu, GERD trpí měla přeskočit gut-mlátit hostin a změnit své stravovací návyky k rysu menší jídla (i když musíte jíst čtyři až pět lehká jídla denně, namísto tří čtverečních pás-looseners).
nosit volnější oblečení, může také pomoci zmírnit některé z tlaku na břicho. A hloupé, jak to může znít, snažte se ohnout po jídle, protože to zvýší žaludeční tlak a případně přinutit žaludeční kyselinu nahoru do jícnu
1:. Být vybíravější jedlík
Chcete-li lepší kontrola GERD, musíte se dostat lepší kontrolu nad vaší stravě. Potravin, které jíte - a když je budete jíst. - Hrají velkou roli v četnosti a intenzity vašeho GERD souvisejících s pálením žáhy
I když některé potraviny ovlivnit jisté GERD trpící více než jiné, tam jsou některé dietní nepsaným pravidlům, která může nabídnout úlevu.
Když přijde na smažené potraviny, jako jsou hranolkami nebo cibulovými kroužky, je to nejlepší pro GERD trpí (a většina všichni ostatní, opravdu) se jen tak nechat je na pokoji. Peppermint může skutečně vyzvat LES k relaxaci, takže je nejlepší se vyhnout, pokud si všimnete, že je náročné předchází záchvaty pálení žáhy. To samé platí i pro čokoládu a sycené nápoje. Nicméně je třeba poznamenat, že snížení tyto položky ze svého jídelníčku nesmí výrazně zlepšit vaše reflux - takže v případě, že nebude obtěžovat, jděte do toho a udržet žvýkal (v moderování, samozřejmě) [zdroj: Bergeron] s vysokým obsahem tuku potraviny Zdá se, prodloužit dobu potřebnou k žaludku do prázdné, takže přechod na nízkotučné diety vám mohou pomoci omezit pálení žáhy. Drž se od citrusových produktů, rajčatové šťávy a dalších kyselých potravin. A konečně, jíst vaše nejmenší jídlo dne několik hodin předtím, než jdete do postele, takže je plně stráven době, kdy jste lehnout. Chcete více na boj reflux kyseliny a GERD? Zkuste odkazy na HowStuffWorks články na další straně.
