Co je můj cíl srdeční frekvence?

vence, je pro vás to pravé.
Jak zjistit vaše cílové tepové frekvence
Zde je návod, jak zjistit vaši cílovou tepovou frekvenci:
220 minus váš věk = Vaše maximální tepová frekvence
maximální tepová frekvence x 0.5 = Low konec vaší cílové rozmezí srdeční frekvence-
Maximální tepová frekvence x 0,75 = vysoký konec vaší cílové srdeční frekvence, rozsah

Nemusíte použít tento vzorec. Místo toho můžete vyhledat odhad vaší cílové tepové frekvence v této tabulce. Podívejte se na svůj věk v levém sloupci a poté sledovat jej do pravého sloupce pro vaší range.

AgeTarget srdeční frekvence (tepů za minutu) 20100 až 1502598 až 1463095 až 1423593 až 1384090 až 1354588 až 1315085 až 1275583 až 1236080, aby 1206578 až 1167075 do 113