What jiného mohu dělat artritidy příznaků?
Prohlédněte si článek Co jiného můžu dělat artritidy příznaků? Co jiného můžu dělat artritidy příznaků?
Účinným způsobem, jak zmírnit příznaky, je naučit se, jak reagovat na bolest, když ji máte. Úzce spolupracovat se svým fyzioterapeutem a ergoterapeut učit tyto věci.
Naučte se, jak poznat rozdíl mezi normální nepohodlí a znamení, že děláte příliš mnoho, vykonávající činnost nesprávným způsobem, nebo jsou příliš sedavý. Například bolest je normální odpověď po použití svalů, které byly neaktivní po dlouhou dobu. Na druhé straně, bolest při cvičení může znamenat, že pracujete příliš tvrdě, nebo pohybující se na špatnou cestu.
Naučte se, jak se pohybovat tak, že umístíte nejmenší množství stresu na vaše klouby. Váš terapeut může naučit bolesti-volný způsob, jak vstát, sednout, ohnout, klečet, a chodit. Můžete se také dozvědět více pohodlných způsobů, jak pro přepravu zboží a sahají do skříně nebo až do regálů.
Nepřehlížejte bolest. Pokud máte pocit, bolest po dobu jedné hodiny nebo více po jakékoli činnosti, jste pravděpodobně dělá příliš mnoho. Pomocí této zkušenosti jako znamení, že musíte snížit zpět na to, co děláte, nebo najít jiné způsoby, jak dokončit nezbytné úkoly. Než budeme pokračovat, poraďte se se svým lékařem, fyzioterapeutem, nebo ergoterapeut. Pokud se vaše zvyšuje bolesti po cvičení, promluvit si s některou z těchto poskytovatelů zdravotní péče, aby se ujistil, že nemáte kmen nebo výron.
Alternativní s teplem a chladem přímo nad postiženého kloubu ke snížení bolesti. Ty by se neměla vztahovat ani na více než 10 minut najednou.
Můžete použít některou z těchto metod aplikovat teplo.
topné podložky s suché nebo vlhké teplo
hot pad, který lze ohřívat v mikrovlnné troubě
láhev horké vody
teplé žínka
sprcha trysky nasměrovat teplé vody na bolesti v oblasti
Můžete použít některou z těchto metod použít chlad.
a mrazák gel balíček zabalený do látky
drcený led v plastový sáček zabalený do látky
a papírový kelímek naplněný vodou a poté zmraženo (Můžete vetřete ho přes postiženou oblast a oloupejte ji zpět, led taje.)
pytel mraženého hrášku nebo kukuřice, které formy snadno přes oblými klouby
Můžete také použít pleťové krémy, že oba teplý pokožku a poskytují chladivý účinek.
