Zůstat hydratované je ještě důležitější než paliva vaše tělo zdravé kalorií. Stanete-li se dehydrataci, bude vaše krev zhoustne, vaše tepová frekvence se zvýší a budete obvykle zjistíte, že jinak zábavná jízda může proměnit vyčerpávající dřiny. Plán pít v pravidelných intervalech, aby problémy na uzdě - každých 15 minut je dobré pravidlo palce [zdroj: Trenér Levi, GORP]
2. Proveďte Vaše ID, mobilní telefon a peníze
. věk-old motto, " vždy být připraven " má zvláštní aplikace na cyklistiku. Nechcete mít nehodu, a nechcete, aby se pletl, ale obě nešťastné události se může stát. Pokud ano, budete chtít mít možnost volat o pomoc, tak přinést svůj mobilní telefon. Mnoho chytré telefony mají GPS technologie nebo schopnost pro přístup k Internetu pro mapu. V případě, že došlo k nehodě, můžete přivolat naléhavou pomoc.
Je to také dobrý nápad balit identifikace a debetní kartou či malou částku v hotovosti. Peníze a ID může být naprosto nezbytné, když jste v prekérní situaci.
Když vezmete v úvahu lehkou váhu debetní karty, ID a mobilní telefon, tam je opravdu žádný důvod, proč byste neměli přivést [zdroj: GORP].
1. Bezpečnost na prvním místě
Nejdůležitějším aspektem cestování na kole, je, aby se ujistil, že jste tak bezpečné, jak je to možné za všech okolností. Zkontrolujte, zda vaše helmu před odjezdem a zkontrolujte, zda těsně, ale pohodlně vejde a nebrání ve výhledu. Dejte své kolo a jednou, aby zjistil, zda jsou všechny šrouby utaženy, vaše brzdy fungují správně a vaše kolo mění převody plynule. Pokud se chystáte se na koni v noci, nainstalujte světlo na helmě a /nebo na kole, aby řidiči a dalších cyklistů vědět, kde jste.
Zkontrolujte plánovanou cestu před vyrazit na cestu. Jedním z klíčů k zamezení nehody je znát své okolí. Pokud znáte cestu dobře si můžete také předvídat provoz. Oprášit pravidel silničního provozu, stejně tak, že nechcete dát si ve špatném místě. Pamatuj
