Přidat hummus nebo arašídové máslo jako dip a budete také přidat dobré tuky a bílkoviny, které pomohou udržet svůj hlad nízké a hladina energie vysoká. Jeden šálek baby karotkou (asi 12), se 2 lžíce hummus k namáčení, například, je dobré-for-you-100 kalorií občerstvení
5:. Mají Gouda cesty
nemastný sýry, včetně smyčcových sýrových lehkých jídel, jedno-porce tvarohu kontejnerů, nebo kostky vašeho oblíbeného nízkotučného středně tvrdý sýr, jako Colby nebo čedaru jsou perfektní auto-přátelské finger foods. Dva string sýrové občerstvení nebo 1,5 uncí (4 gramů) sýra je jen 100 kalorií, a také obsahuje vápník a další důležité vitamíny a živiny. Kolik je 1,5 unce sýra? Máte-li plátek sýra do tvaru domino, bude asi dva plátky roven 1,5 uncí [Zdroj: PBS].
Znepokojen intolerance laktózy? Některé sýry, jako je čedaru a Swiss, jsou často tolerovány ti, kteří jsou na laktózu, stejně jako sója nebo jiné sýry matice-umístěný.
Pokud jste na cestách a hledají na svačinu, pre- balené směsí cesty může být často nalézt v samoobsluhách, ale pozor své tuku, sodíku a obsahu cukru. Naštěstí, stezka mix je rychlý a jednoduchý make-at-home občerstvení, které bude mít dobře v skladovací nádoby s víkem. Kombinovat granola, syrové ořechy a semena, a sušené ovoce pro základní stezka mix. Dejte mu nádech sladkosti s tmavě čokoládové lupínky, nebo chcete-li něco s oběma krize a koření, zkuste přidat wasabi hrášek. A nezapomeňte na stezka mix Classic: Gorp, která stojí za starých dobrých rozinkami a oříšky. Změna, která se trochu, míchání 2 lžíce sušené brusinky s 1 polévkovou lžící arašídů a máte jeden-porce, 100 kalorií občerstvení
Sýry a sušenky. Je klasický kombinace, která obsahuje bílkoviny s celých zrn , dobré-pro-you sacharidů, udržet svůj hlad splněna pro dálkovou přepravu. Prep plátků sýra doma nebo hodit pár jednoduchých sloužící řetězec sýr občerstvení do chladiče, a oddělit své oblíbené sušenky do jednoho-porce částí dopředu, aby to auto svačinu příjemný. Můžete dokonce vytáhnout tuto kombinaci společně v samoobsluze, v nouzi.
Hledáte něco, který kombinuje oba slané a sladké? Zkuste odkládání sýr na cracker pro arašídové máslo (nebo jiným ořechovým máslem, pokud máte obavy o arašídové alergie) nebo plátky jablek pro zdravé alternativy, které jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a vitamínů.
jogurt, zda to je v cestovní-přátelské trubice, splývaly s nízkým obsahem
