1 zralý banán médium, oloupané a na čtvrtky 1 šálek bez tuku (odstředěné) mléko 1 malá zralá broskev, loupané, důlkovou korozí zasažený a na čtvrtky 1/2 šálku čerstvé nebo mražené jahody neslazené 1/2 šálku bílé hroznové šťávy 2 lžíce zabalené hnědý cukr 1 lžíce citronové šťávy 1/2 lžičky mandlového extraktu z čerstvého ovoce (volitelné) Příprava:
Variace Ostatní ovoce může být nahrazeno v tomto receptu. Zkuste maliny, borůvky, nektarinky nebo ananas pro své vlastní speciální kombinace. Pokud čerstvé broskve nejsou k dispozici, můžete nahradit 2/3 šálku mražené broskvové plátky, které byly částečně rozmrazené. Tento recept se objeví v: Punch Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 51 g cholesterolu 2 mg nasycených tuků <1 g celkového tuku 1 g kalorií z tuku 3% kalorií 221` Protein 6 g Sodík 71 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Ovoce 3 Milk poloviny