Rané brambory jsou lahodné vařené a pokapané lehce s olivovým olejem, pak oprášil liberálně s koprem trávu.
V další části se budeme vysvětlit mnoho zdravotních výhod brambor. Chcete více informací o brambory? Vyzkoušejte:
Zdraví Výhody brambor
Brambory byly stále špatný rap v potravinářském světě. Ale pýcha Idaha ve skutečnosti má hodně chlubit. Brambory jsou vyplňování, mírné kalorií, a non-výkrm, a jsou vynikající způsob, jak zajistit, aby vaše pokračující úspěch v jíst zdravě.
Brambory jsou vynikajícím zdrojem téměř každé základní vitamíny a minerály
Ten, kdo vymyslel frázi ". poníženého brambor " rozhodně nebyla vědoma svých výživové hodnoty. A každý, kdo stále straní brambor myslel, že je výkrm chybí ven na potravinářském šitý na míru pro kalorií-vědomé osoby.
Brambory jsou živiny-husté, což znamená, dostanete mnoho živin pro množství kalorií, které mají. Vlákno je z poloviny rozpustná, polovice nerozpustný, tak to pomáhá udržet si pravidelný a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. A zpomaluje trávení pomáhají udržet plný déle. Fytochemikálie u brambor patří flavonoidy a nedávno identifikovanou sloučeninu zvanou kukoamine, která se objeví na pomoc snížení krevního tlaku.
S výjimkou vitaminu A, bílé brambory mají jen asi každý živin. Věděli jste, že brambory jsou plné vitamínu C? Nicméně, protože nemáme jíst brambory syrové, většina z vitamínu C se ztrácí kvůli teplu vaření. Kromě toho jeden pečené brambory nabízí asi 20 procent doporučené denní množství vitaminu B6, což je dobrá zpráva pro vaše srdce. Jsou rovněž v draslíku velmi vysoká, porazil jiné potraviny bohaté na draslík. Jsou dobrým zdrojem železa a mědi, taky. Ve skutečnosti, brambor denně, je dobré pro vaše srdce, podporovat normální krevního tlaku levels.As se ukázalo, špatné rap pat
