Ale pokud jste neplánovali dost daleko dopředu, můžete rychle-namočte je (i když skončíte s ty méně-firma): Dejte hrách ve vodě a vaříme po dobu jedné minuty, vypněte zdroj tepla a nechte je stát ve stejné vodě po dobu jedné hodiny
Po namočení, zrušit všechny ty, které plují na. top, vyhodit namáčení vody (která obsahuje nestravitelné sacharidy produkující plyn), a přidejte čerstvou vodu do hrnce před vařením. Přidejte dostatek vody, se vztahuje na dva palce.
V další části budeme diskutovat o zdravotní výhody black-Eyed Peas.
? Vyzkoušejte:
Zdraví Výhody California Black-eye Peas
Pokud vaše dieta je založena na bílkoviny - a vlákno bohaté boby a jiné složité sacharidy - budete s větší pravděpodobností pocit sytosti dříve. Navíc, strava s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko vzniku diabetu a pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
Doplněním Kalifornie černé oko hrášek s obilí potraviny, jako je rýže, z nich dělá skvělý náhradou za vyšším obsahem tuku zdroje bílkovin, jako je maso. Kalifornie black-eye hrách jsou také vyplňování dost odvrátit hlad. Se sníženým obsahem tuku, vysokým obsahem vlákniny povaha dietu fazole soustředěné znamená, je velká šance, že budete hubnout jíst tímto způsobem. Dietní Pokyny pro Američany z roku 2005 v ní doporučilo jíst 3 šálky fazolí týdně.
Zdraví Výhody California Black-Eyed Peas
Nejen, že jsou Kalifornie černé oko hrášek nízký obsah tuku a vysokou kvalitu protein, ale mají také bonus nemoci předcházet kvalit rozpustná vláknina je. Rozpustná vláknina v fazole rozpouští ve vodě, chytat žlučové kyseliny v jeho lepkavé břečky. To snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu, zvláště pokud hladina LDL cholesterolu byly vysoké začít, aniž by se snížila úroveň ochranného HDL cholesterolu.
Vzhledem k tomu, fazole jsou vyčleněny pro jejich rozpustné vlákniny, možná neuvědomují, že také poskytují značné nerozpustné vlákniny, která pomáhá bojovat proti zácpě, rakoviny tlustého střeva, a další podmínky, které sužují váš trávicí trakt.
Jak na to? Nerozpustná vláknina absorbuje vodu, která bobtná velikost stolice, vytváří tlak na střeve
