. 4: Cvičení na koleji
Většina stísněné koleji prostory nepůjčují sebe dobře zařízení v posilovně. Heck, většina z nich ani půjčují sebe dobře židlemi. Ale i ve stísněných prostorech tam jsou cvičení, které můžete udělat na koleji jak zůstat ve formě.
Několik činky nebo odpor kapela nebude trvat příliš mnoho cenného místa, ale může dát dobrý trénink , Máte-li jezdit na kole po celém areálu, budete zřejmě získat dobrý trénink z toho, ale můžete také připojit, že na kole až do krytého kole trenéra. S zadního kola nad zemí se můžete dostat ve velkém kardio cvičení, aniž by museli opustit (ehm) pohodlí Vašeho koleji.
Pokud nemáte váhy nebo na kole, můžete také kick- to old-school a vypukne nějaké kliky, sit-ups, křupky a výpady. Existuje spousta videa YouTube, které dávají instrukce krok za krokem pro uplatnění na koleji. Jen se ujistěte, že řídit se pokyny cvičení opatrně, protože by cvičení na špatnou cestu může skutečně udělat více škody než užitku.
Důležitou součástí je přidat nějaký fyzickou aktivitu do svého denního režimu. Jistě, jdete do třídy, ale jste také sedět hodně a možná jíst hodně nezdravé potraviny. Integrace 20-30 minutové cvičení kromě vašich dalších zdravých jídel
. 3: Pijte méně alkoholu
Ne, nejsme si legraci. Chystáme se vytvořit předpoklad zde totiž nejčastěji vysokoškoláci čtení tohoto článku pít alkohol. My víme, víme ... že jsme stereotypů. Když už jsme u toho, budeme předpokládat, že řekl, vysokoškoláci se také pít více než zdravý množství. Takže nejprve off, knock z alkoholismu mezi mladistvými. Naprosto není v pohodě. Za druhé, vše, co pivo jste sestřelení nedělá nic dobrého pro své zdraví.
Podle Mayo Clinic, jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně u mužů je zdravé množství. Jeden drink - to znamená 12 uncí piva nebo 5 uncí vína. V těchto doporučených množství lze snížit riziko onemocnění srdce a srdečních záchvatů, snižují riziko žlučových kamenů, a je to možné snížit riziko mrtvice a diabetu. Ale když budete konzumovat víc, než že budete mít pryč všechny zdravotní výhody a přidat spoustu nevýhod.
Švýcarští vědci zjistili, že nadměrné pití alkoholu způsobí, že tělo spalovat tuk mnohem pomaleji. Místo toho, aby spalování
