5 tipů pro zachování dobrého zdravotního stavu zatímco bydlí v koleji
pop kvíz, Hot Shot: Kde najdete nadměrné půjčky Crazy profesoři, celou noc studovat a kumulativní přibývání na váze? Vysoká škola! A vy jste si myslel, že je to investice do vaší budoucnosti ...
Takže možná jsme, že je příliš tvrdý pro vysokoškolské vzdělávání, ale že poslední část o přibývání na váze není žádný vtip. Asi 25 procent vysokoškoláků získat alespoň 5 liber v prvních dvou měsících roku šlapat na akademické půdě, která přidává zcela novou definici pojmu křivky ve tvaru zvonu [zdroj: Jampolis]. A nemají ani nemluvě (ale budeme), že neslavný " prvák 15 " může proměnit v ještě víc, pokud si nedáte pozor.
V bezedných zmrzlinových dávkovačů a nekonečné mastné pizza, vysoká škola je jako splněný sen pro devět-letý vás, ale je to vážná těžký boj pokud se snažíte zůstat zdravý. Ale na rozdíl od dostat, že ", A " v biologii, není to statisticky nemožné zůstat zdravý zatímco bydlí v koleji. Podívejte se na naše tipy na udržení (nebo spuštění), že zdravý životní styl koleji. Třicet pět let starý budete děkuji vám později
5:. Mějte zdravé občerstvení na pokoj
Vysokoškolský život se nehodí k tradičním jídle, správné části nebo v podstatě cokoliv, bude to přínosem Zdravé stravování životní styl. Třídy mohou být drženy na snídani, obědu a večeři, což znamená, snacking mezi tím je vysoce pravděpodobné. Takže pokud si nemůžete vyhnout jíst několik občerstvení, než vyrazíte do třídy, a pak si vybrat občerstvení, které bude skutečně pomohou naplnit vás a udržet si zdravé současně.
Místo toho, aby přicházela na věci, jako je cookie nebo bramborové lupínky zkuste nahradit je s některými baby karotkou nebo netučného jogurtu. Výživa specialista, Dr. Melina Jampolis, doporučuje vysokoškoláci občerstvení na jablka, řetězec sýr, máslo a želé arašídové sendviče, nebo dokonce mini plechovky tuňáka jako alternativy k nezdravé volby. Myšlenka je, aby se vzdali, které mají rychlou možnost občerstvení, protože to asi není reálné, ale nahradit špatná volba s něčím mnohem lepší pro vás [zdroj: Jampolis].
Někteří lidé navrhují použití 35 /10 třicet pětiny pravidlo vašim svačinu návyky. To znamená, svačinu by měl být složen z méně než 35 procent tuku, 10 procent nasycených tuků a méně než 35 procent cukru na 100 kalorií. Můžete použít stejné pravidlo pro vy
[1] 