Jedním z problémů, kterým čelí dospělých je, že fluorid spotřeba klesá s nárůstem lahvového spotřeby vody. Ačkoli některé balené vody do obsahovat prvek, mnoho není - zejména těch, které jsou ošetřeny pro reverzní osmózu proces, který může uzavřít až o 95 procent fluoridu z vody. Takže, pokud vaše volba balené vody neobsahuje fluorid, budete chtít být jisti, navíc jste stále to prostřednictvím svého zubní pasty nebo jinými prostředky.
Potraviny, které posilují zuby
Green Tea ISN 't jen dobré pro vaše zuby, protože jeho obsahem fluoridu. To je také bohatá na sloučenin známých jako katechin polyfenoly, které jsou účinné při zabíjení bakterií v ústech odpovědná za onemocnění dásní a zubního kazu. Ve skutečnosti, vědci z Tohoku University Graduate School of Medicine v Japonsku zjistili, že muži, kteří pili nejméně jeden šálek zeleného čaje denně byly 19 procent méně pravděpodobné, že ztratí zuby, než ti, kteří neměli brát jejich (zelená) čas čaj [zdroj : Marshall]
Další dva barevné nápoje, které jsou bohaté na polyfenoly -, a proto efektivní pro bojovat rozpadu-způsobuje bakterie (ačkoli oni mohou skvrny zuby) - jsou brusinkový džus a červené víno.. Mít trochu sýra s tímto červeným vínem po jídle, je to dobrý nápad, protože neutralizuje kyseliny a produkuje prospěšné sliny. V jedné studii, ti, kteří pravidelně jedli sýr měl 71 procent méně k poškození smaltu než non-jedlíci sýra. [Zdroj: Smith]
Dalším důvodem sýr je prospěšné je, že je dobrým zdrojem vápníku, který Také pomáhá budovat silné zuby. Další dobré zdroje vápníku patří konzervovaný losos nebo sardinky (jejich měkké kosti jsou výborným zdrojem vápníku), tmavá listová zelenina, blackstrap melasa, nízkotučné mléčné, mandle, para ořechy a slunečnicová semínka.
Více horlivý Na završit jídlo pryč s něčím sladkým a nádherné místo páchnoucí a slané? No, je tu dobrá zpráva pro vás, taky. V jedné studii, výtažek z kakaa bylo prokázáno, že je účinnější při ochraně zubů než fluoridu [zdroj: Tufts University]. Výzkumní pracovníci se domnívají, že efekt je způsoben skutečností, že kakaové obsahuje theobromin, který může pomoci ztvrdnout zubní sklovinu. Ale nezapomeňte, že stejně jako u všech zdravotních výhod získaných z čokolády, čím tmavší, tím lépe.
Další cukro
