Nyní, když jste prozkoumali možné výhody doplňků a krémy, čtěte dál učit se o tom, jak některé potraviny mohou zvýšit produkci kolagenu.
aminokyseliny a kolagenu
stavební kameny, které tvoří všechny bílkoviny, včetně kolagenu, se nazývají aminokyseliny. Máte-li nedostatek aminokyseliny, které kombinují tvořit kolagen, mohou buňky vaše tělo neprodukuje dost. Jaké jsou aminokyseliny potřebné pro tvorbu kolagenu, pak, a jak si můžete být jisti, že jste stále dost pro vaše tělo?
Threonin je esenciální aminokyselina pro tvorbu kolagenu. Esenciální aminokyselina je vaše tělo nemůže dělat, takže budete muset dostat z potravin nebo potravinových doplňků. Můžete získat threoninem z potravin, jako je čočka, arašídy, vejce, mléko, vepřové, hovězí a kuřecí maso. Pokud dáváte přednost vegetariánskou stravu, můžete také získat threoninu ze sojových bobů, cizrny, hummus, snap fazole a chřestu [zdroj: Das]. Vše z kuřete večeři na poledním občerstvení arašídové může poskytnout přínos pro vaši pokožku.
Další aminokyselina, která pomáhá při výrobě kolagenu je prolin. Na rozdíl od threonin, prolin je neesenciální aminokyselina; neesenciální aminokyseliny jsou ty, které buď jeden nebo více dalších esenciálních aminokyselin mohou produkovat. Můžete také pomoci vaše tělo tím, že jí potraviny s vysokým obsahem prolinu, jako je želatina, sója, mléko, sýry, hovězí maso a zelí [Zdroj: Výživa Data]. A jak již bylo řečeno, vitamin C pracuje spolu s prolinem podpořit tvorbu kolagenu. Potraviny jako pomeranče, citrony a limety obsahují vitamin C.
Nemusíte čekat, až se jemné linky na obličeji tahu do těžkých vrásky přemýšlet o prevenci příznaky stárnutí. Nemusíte se uchýlit k nákladné plastické chirurgie, a to buď. Chcete-li zjistit mnoho dalších informací o kolagenu a základní péči o pleť, naleznete odkazy na další stránce.
