Existuje několik důvodů, proč nemusí být dostatek vody, aby se vaše pleť zdravou. Cokoliv, co dělá se potíte hodně, jako je cvičení, nebo jsou na slunci, způsobuje ztrátu tekutin. Získání nemocný může vysychat vás taky, a to zejména pokud máte horečku, průjem nebo zvrací [zdroj: WebMD: dehydratace]. V takových případech může být nutné pít ještě více vody nahradit to, co bylo ztraceno.
Vzpomínky pít dostatečné množství vody může být někdy fuška, ale existuje několik různých způsobů, jak, aby se práce jednodušší. Za prvé, můžete použít sadu pokynů, možná něco, co Vám doporučil lékař nebo pokyny z důvěryhodných zdrojů, jako je Institute of Medicine, a postupujte podle nich každý den. Můžete také, aby to místo vypít jednu nebo dvě sklenice vody s každým jídlem. Udržujte láhev s vodou na stole v práci nebo v autě, a popíjet často. Pokud byste chtěli trochu chuť s vaší vodě, zkuste přidat citronu nebo splash ovocné šťávy.
Pokud si myslíte, že by bylo hezké mít nějaké jídlo jít se všemi, že vodou, čtěte dál zjistit, které potraviny vám také mohou pomoci zůstat hydratované.
Potraviny, které hydratují Skin
Pokud chcete udělat vše, co můžete, aby hydratují pleť, se nezastaví na použití hydratační a pití množství vody. Můžete udělat " jste to, co jíte " váš nový mantra a vybrat si potraviny podle toho, jak se bude vaše pleť
Chcete-li získat co nejvíce z vašich denních jídel, zkuste včetně následujících položek ve vaší stravě:.
Omega-3 mastné kyseliny - - Vaše kůže má přirozenou bariéru pomoci udržet vlhkost, a že bariéra obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Zkuste přidat Lněné semeno, losos a ořechy do svého jídelníčku, které zvýší váš příjem omega-3 a hydratují pleť [Zdroj: Fries]. Některé výzkumy naznačují, že potraviny, které mají vitamin E navíc k omega-3, jako jsou ořechy a celá zrna, poskytnout další kožní booster [Zdroj: Bouchez: Feed].
Špenát --Move přes, Popeye, protože špenát není jen pro výrobu vaše svaly velké. Kromě toho, že klín plný vitamínů, jako je kůže, posilování vitaminu A, špenát má rostlinné látky, které - podle některých výzkumů - pomáhají udržet zdravou pokožku. [Zdroj: Mayo Clinic: dobře jíst]
