Rychlé tipy:? Má sody způsobují breakouts
Pokud jste měli akné jako teenager, pravděpodobně jste slyšeli milionkrát, že jste měl drž se dál od nezdravé potraviny, jako je soda a bramborové lupínky. A zatímco maminka měla pravdu, že tyto potraviny jsou nezdravé, vztah mezi stravou a akné je stále nejasná. Podle Amy Wechsler, MD, dermatolog New York-založené, původ akné je mnohem složitější, než jídlo. " Kořen téměř všech akné je genetika, hormony, stres a zánět, " říká.
Ale to neznamená, že můžete pít veškerou limonádu chcete, a mít jasný, zářící pleť. " I když neexistuje žádný přímý důkaz, že soda způsobuje pupínky, některé složky mohou vyvolat tělo produkovat akné, " Jody říká Levine, MD, klinický asistent instruktor dermatologie na Mount Sinai School of Medicine v New York City.
Například soda je naloženo s rafinovaného cukru, a jídlem či pitím vysokým glykemickým potravin (jako je soda) může vést ke zvýšení krevního cukru a tuku úrovni. Chcete-li bojovat s hroty hladiny cukru v krvi, tělo se pak produkovat více inzulinu a testosteronu, což může vést k zánětu kůže a ucpané póry, vysvětluje Levine.
Nedávná studie zjistila, že jíst s nízkým glykemickým indexem strava, jeden plná ovoce, zeleniny, luštěnin a celek, nezpracovaných obilovin, výrazně snižuje akné u pacientů mužského pohlaví ve věku mezi 15 a 25. účastníků studie také ztratil na váze a mezi zvýšila jejich citlivosti na inzulín.
Bez ohledu na to, je to důležité omezit příjem soda, říká Levine. Většina z nás pijí příliš mnoho sladké nápoje, od sportovních nápojů sody: V daný den, polovina lidí v USA konzumovat sladké nápoje, a 1 ze 4 získat alespoň 200 kalorií z těchto nápojů [Zdroj: Harvard]. To dává smysl, jelikož typický 20-unce soda obsahuje 15 až 18 lžiček cukru a více než 240 kalorií [Zdroj: Harvard]
Chcete-li zachovat zdravou pokožku (a váš pas z rozšíření), ". ujistěte se, že budete jíst vyváženou stravu naplněný ovoce a zeleniny a pít hodně vody, " říká Levine. Kromě toho, že kalorie-free, voda pomáhá udržet vaše tělesná teplota normální, maže a tlumí vaše klouby, pomáhá při trávení a nakonec, udržuje vaše tělo zdravé [Zdroj: CDC].