Naštěstí, studie ukázaly, že sarcopenia nemůže být snížena pouze, jeho účinky mohou dokonce být obrácen prostřednictvím odpor silový trénink. Z roku 2004 Rutgers University Studie zjistila, že 45 minut ze silového tréninku třikrát týdně po dobu 12 týdnů, zvýšené svalové vlákno v průměru o 32 procent a síly v průměru o 30 procent [Zdroj: Bliss].
1. Chill Out: Snižte stres
Zpět v roce 2004, vědci se podařilo odhalit definitivní spojení mezi myslí a tělem. Bohužel, to nebylo moc dobré zprávy: Genetici zjistili, že chronický stres zkracuje životnost buněk v těle, které ovlivňují telomer, konce chromozomů, které umožňují DNA úspěšně replikovat sebe a vytvářejí nové buňky. Když se tyto telomery obrousit (jako je tomu přirozeně v průběhu času, proces urychluje, když mysl zažívá stres), DNA v jádře buňky již nemůže rozdělit. Výsledkem je, že buňky, pak se tkáň, pak orgánů, začnou umírat. [Zdroj: UT Southwestern]
Vzhledem k tomu, stres může vést k předčasnému zkrácení telomer nalezených na koncích chromozomů, čímž se snižuje napětí v váš život je interní technika anti-aging. Snížení stresu také vede k lepší spánek, který, podle pořadí, snižuje výskyt věku, stejně jako vrásky a váčky pod očima.
Existuje celá řada zátěžových reduktorů ve vašem životě, které nevyžadují pilulky nebo lékařský zásah; co by mohlo být přirozenější než cvičení? Většina lékařů doporučují užívat do cvičebního režimu jako základní způsob snížení stresu. Cvičení může zvýšit sebevědomí, uvolněte potěšení vyvolávající chemických látek v mozku, a dát pocit pohody, ve které všechny v boji proti stresu. Praktikování pozitivní vizualizace, učení time managementu, trávit čas s rodinou a přáteli, a dokonce i zlepšení komunikace mohou všichni vedou ke snížení stresu.
