Zde je místo, kde potravina přichází. Potraviny obsahující antioxidanty, Bylo prokázáno, že k neutralizaci volné radikály tím, že je stabilizace. Teorie praví, že čím více antioxidantů (jako vitaminy C a E a beta karoten) jsou konzumovány prostřednictvím potravin, tím menší je šance volné radikály muset poškození buněčných struktur, včetně kožních buněk.
Studie účinnost přidání antioxidantů ke stabilizaci volných radikálů přišli k různým závěrům; definitivně říci, že porota je ještě ven. Přesto lékaři doporučují jíst stravu bohatou na antioxidanty, jako jsou barevné zeleniny a studené vody ryby jako pstruhů a lososů.
3. Dejte si pozor na slunce
Potřebujeme vystavení ultrafialovému záření (UV) z slunce. Ultrafialové záření stimuluje produkci vitaminu A, který, podle pořadí, se používá při výrobě melatoninu, což je klíčový neurotransmiteru. Bez správné hladiny melatoninu, lidé se mohou dostat do depresi.
Příliš mnoho UV záření může urychlit vznik vrásek a dalších známek stárnutí tím, že ničí kolagenu a elastinu. Sluneční škodlivé účinky na kůži je specifická forma externího stárnutí s názvem photoaging. Kromě ničí kolagen nalezený v kožní tkáně v průběhu času UV záření snižuje schopnost těla produkovat nového kolagenu nahradit to, co bylo ztraceno radiaci.
Existuje několik rozumných způsobů, jak odvrátit poškození sluncem. Dermatologové doporučují pravidelně používat opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) 15 nebo vyšší, když jde ven na slunci [Zdroj: AAD]. Kromě toho, pokrývající pokožku s oblečením nabízí značnou ochranu před UV zářením.
Některé potraviny také poskytují ochranu před sluncem. V jedné studii, mast z 50 mg extrakt ze zeleného čaje byla aplikována třikrát týdně na kůži krys. Výsledkem je, že výskyt rakoviny kůže klesl o 67 procent více než 28 týdnů, vystavení UV záření [zdroj: Watson].
2. zvedat závaží
Možná, že jedním z nejvýraznějších projevů stárnutí je nahrbený po
