Studie ukazují, že antioxidanty, zejména skupina známá jako flavonoidy, může zlepšit zdravotní stav pokožky tím, že neutralizuje volné radikály, které útok a rozebrat kožní buňky , Je snadné si uvědomit, které potraviny obsahují antioxidanty, protože jsou bohaté na barvy - například jahody, třešně, červené hrozny, pomeranče, citrony a limety. Vitaminy C a E také bránit proti volným radikálům. Citrusové plody obsahují vitamin C, a některé oleje, obiloviny, ořechy a slunečnicová semínka poskytují vitamín E [zdroj: Mezinárodní rada Food Information].
Esenciální mastné kyseliny, nalezené v lososa, vlašské ořechy, řepkový olej a lněná semena, podporovat zdravé buněčné membrány, které drží vlhkost uvnitř kožních buněk. Více vlhkost v kůži zvyšuje zdraví a vzhled vaší pokožky. Živiny bohaté oleje, jako je olivový olej a oleje označeny za studena lisovaný, expelerů zpracované, nebo extra panenského, také obsahují esenciální mastné kyseliny [Zdroj: WebMD].
Pitná dostatečné množství tekutin - především vodu - - může zlepšit mnoho aspektů vašeho zdraví. Když máte žízeň, uchopit sklenici vody namísto nápojů s vysokým obsahem cukru a kofeinu. Voda zvyšuje vlhkost pokožky a pomáhá splachovací odpadů a toxinů z těla. A místo kávy nebo černého čaje, můžete zvážit pití zeleného čaje. Zelený čaj obsahuje protizánětlivé výhody a chrání buněčné membrány [zdroj: WebMD].
Další životního stylu prostředky pro tupé pleť obsahují dostatek spánku a cvičení. Opět platí, že zdravější jste celkově zdravější vaše pokožka bude i vypadat. Čtěte dál a dozvíte se další kroky, které můžete podniknout, aby se zabránilo a léčit poškození kůže.
Exfoliační pro světlejší pleti
Jakmile jste zlepšil svůj jídelníček, chcete, aby se ujistil, že vaše zdravé pokožky show. Jeden způsob, jak zvýšit zdravý vzhled vaší pleti je podle exfoliační, procesu odstraňování odumřelých kožních buněk.
Vaše pokožka má několik vrstev. Vnější vrstva, tzv epidermis, se skládá z pěti podvrstev. Nejvzdálenější z nich, známý jako stratům corneum, je ve skutečnosti mrtvý. Odumřelé buňky nacházející se v této vrstvě chrání zdravé, živé buňky
