10 tipů pro zdravé Pregnancy

ut tuto vysokou úroveň vitamínů B, a měly by klesnout na úroveň spotřeby na 100 miligramů za den během posledního měsíce. Pro všechny ostatní brzy-k-být maminky, trvat přibližně 25 až 50 mg denně vitamínů B a spoustu vitamínu B12 pro normální funkci nervů.

Rybí oleje Lidský mozek je vyroben převážně z DHA, základní mastné kyseliny nalezené v rybím tuku. Možná to je důvod, proč tam je příběh důchodců manželek o ryby mozek jídlo. Bez ohledu na to, nedostatek DHA je velmi časté, a to je důležité, že těhotné ženy dostat adekvátní rybí oleje tak, aby jejich dítě může vyvinout zdravý a optimální mozkovou tkáň. DHA může také snížit riziko poporodní deprese. Bohužel, i když FDA obavy ohledně vysokých úrovní rtuti v téže hluboké mořské ryby (losos a tuňák), které mají nejvyšší hladiny těchto olejů. Vynikající alternativou pro ty, kteří raději to riskovat je vzít jednu polovinu na jednu polévkovou lžíci Eskimo 3 rybího tuku. Jedná se o speciální formu rybího oleje, které skutečně chutná (většina z nich nemá), a byla testována, aby se ujistil, že to nemá rtuť nebo další problematické látky.

Vápník V ideálním případě, těhotné ženy by spolknout 1500 miligramů vápníku za den. Nejlepší je vzít v noci (to pomáhá se spánkem), v kapalném, v prášku nebo žvýkacích formě. Mnoho tablety vápníku jsou jednoduše křídy a ne rozpustit v žaludku, a proto nejsou řádně absorbovány. Každý šálek mléka nebo jogurtu obsahuje 400 miligramů vápníku.

Iron Přibližně 18 až 36 miligramů železa na den může být užitečný. Zajímavé je, že nedostatek železa může někdy způsobit neplodnost. Také, těhotné ženy, které nemají dostatek železa jsou v ohrožení pro anémie, únava, špatná paměť a snížené funkce imunitního systému.

Vodní Ujistěte se, že pít hodně vody. Když těhotná, může objem krve zvýšit o 30 procent, a to je snadné, aby se stal dehydrataci. Pokud se vaše ústa nebo rty jsou suché, pít více! Odpovídající sůl je také užitečná při prevenci dehydratace (méně, takže pokud máte problémy s hromaděním tekutin).

Zkontrolujte, zda vaše miliony štítné žlázy u žen trpí snížená metabolismu, také známý jako hypotyreóza, což jde často diagnostikováno. To má za následek únavu, přibývání na váze a prostě pocit, že jste došel plyn. Hypotyreóza představuje více než 6 procent potratů a může být příčinou pro poruchy učení u dítěte. Léčba nízké štítné žlázy, je jak bezpečný a snadno v průběhu těhotenství. Čím dříve je s ním zacházeno, tím lépe. Buď jakmile začnete se

Page [1] [2] [3]