Procházet následujících článcích Výhody kyseliny listové během těhotenství Výhody kyseliny listové během těhotenství
Ať už očekával - nebo jen plánujete, že je - přijímání správných vitamínů může pomoci zajistit zdravé dítě. Jedním z nejdůležitějších pro vás a vaše dítě je kyselina listová. Až 70 procent všech defektů neurální trubice (neurální trubice) - vrozené vady mozku a páteře - by bylo možné zabránit, pokud každá žena v plodném věku vzal kyseliny listové denně, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
Co je kyselina listová?
Kyselina listová je členem B-vitamin rodiny. To nastane přirozeně v potravinách jako folátů, a je k dispozici v syntetické formě v vitamínových tablet. Potraviny, které obsahují foláty zahrnují pomerančovou šťávu, zelená listová zelenina, fazole a. Obohacené snídaňové cereálie obohacené obilné výrobky a vitamíny obsahují syntetická forma kyseliny listové. Syntetická forma se snadněji vstřebává v těle, než je přirozené podobě.
Role kyseliny listové
I když vědci nevědí, proč kyselina listová pomáhá zabránit vrozené vady, bylo prokázáno, že snižují riziko z Nejběžnější neurální trubice:. spina bifida (nejčastější příčinou dětské obrny) a anencefalie (a fatální stav, ve kterém se dítě narodí s těžce nerozvinuté mozku a lebky)
Nejen, že kyselina listová boj s těmito neurální trubice, ale může také pomoci, aby se vaše dítě z rozvojových srdeční vadu, rozštěp rtu, nebo rozštěp patra.
Navíc, těhotná žena potřebuje kyseliny listové pomoci podporovat rychlý růst placenty a plodu. Nutriční pomáhá při výrobě DNA dítěte. Buněčné dělení a růst plodu může být zhoršená bez něj. Jedna studie zjistila, že ženy s kyseliny listové nedostatků byly dvakrát až třikrát větší pravděpodobnost, že nedonošené dítě nebo miminko nízkou porodní hmotností, než ti, kteří dostali dost vitamínu.
Zvýšit příjem
Pochod desetníků CDC a Institute of Medicine doporučují, aby všechny ženy konzumují nejméně 400 mikrogramů syntetická forma den, a že těhotné ženy konzumují 600 mikrogramů, a to buď z prenatální vitaminu nebo multivitamin nebo konzumovat obohacené snídaňové cereálie, které obsahuje . 400 mikrogramů kyseliny listové v jedné misce
Potraviny, které jsou bohaté na foláty, patří:
[1] 