Na druhé straně, protože tělo potřebuje tento vitamin B (buď ve formě) pro správnou metabolismu bílkovin, pro dělení buněk , a aby se červené krvinky, které nesou životodárný kyslík po celém těle, je to stále důležité pro muže, ženy a děti, kteří nejsou vitaminových doplňků se získat dostatek přirozeně se vyskytující kyseliny listové z jejich stravy. Dobré potravinové zdroje kyseliny listové patří listová zelená zelenina (jako římský a čekankou salát a hořčicí zelené), brokolice, luštěniny (sušené fazole a hrách a čočka), a pomerančový džus.
©.
