Množství kalorií, byste měli vzít v na denní bázi, závisí na věku, pohlaví a úroveň aktivity, i když zpravidla, průměrný člověk by měl konzumovat asi 2500 za den, a průměrná žena by měla brát v 2000 za den [zdroj : NIH]. Chcete-li zjistit přesně, kolik kalorií, které potřebujete udržovat svoji váhu, nebo zhubnout zdravým způsobem, můžete se pokusit pomocí tuku a počítadlo kalorií American Heart Association je. Přičemž v méně kalorií, než vidíte doporučeno tam může znamenat, že jste brát věci příliš daleko ve své snaze zhubnout.
Další aspekt tohoto typu posedlosti klade si na těžkou dietu, jako je například jeden ve které budete jíst jen jeden druh jídla (jako past a gelů), nahrazovat plnou jídla se sklenicí vody, nebo žvýkačky namísto jak se sami výživný talíř s jídlem
3:. Neustále Vážení Yourself
Stupnice. Může to být mocného spojence v úsilí k udržení zdravé tělo. - Nebo to může být nezdravé umožňujícím, který se živí v posedlost o své váze
Ověřte si to ve stejnou denní dobu jednou týdně to vám může pomoci odhadnout, jak různé úrovně aktivity a spotřeby kalorií vliv na vaše tělesné hmotnosti. Ověřte si to více než jednou denně, a to může být známkou toho, že jste příliš fixované na vaší hmotnosti. Nejen, že je kompulzivní vážení špatné, protože stresu, že to přidat do svého den, je také důležité si uvědomit, že tělesnou hmotnost přirozeně kolísá po celý den, takže více vážit-in není opravdu říct, moc o skutečné úbytek hmotnosti nebo zisk .
Další známkou toho, že jste " stupnice posedlý " je to, že malé číslo vidíte ve svém okně působí spíše jako rozsudek, než kus informací. - a toto číslo může mít dopad, jak se cítíte o sobě po celý den
V boji sirény píseň stupnice , je důležité si uvědomit, že to je jen jeden nástroj, který vám pomůže určit, jak zdravý jste. Způsob, jakým vaše oblečení fit, množství energie máte, a kvalita potravin, které dal do úst všichni hrají stejně důležitou roli při určování celkového stavu
. 2: Mít Warped obraz vašeho těla
Při pohledu do zrcadla a upřímně hodnocení toho, co vidíte, může být užitečným prvním krokem a motivujícím faktorem na cestě k hubnutí. Ale pro některé lidi, obraz, který zírá zpět z zrcadl
