úzkostné poruchy sdružení Ameriky říká, že dokonce i rychlý 10 minut chůze může zmírnit úzkost po dobu několika hodin , Pravidelné cvičení může být stejně dobrý jako léky a psychoterapii pro zmírnění symptomů úzkosti [Zdroj: USA Today]. Zatímco pocit úzkosti před datem, stěží se kvalifikuje vás jako s úzkostnou poruchu, stejné principy mohou být aplikovány. Účinky náladu zvedání pouhých 20 minut mírné intenzity jízdy na kole může trvat až 12 hodin [Zdroj: USA Today].
Kromě přijímání svižné chůze ulehčit datum stresu na velký den, zvážit, že sporadická cvičení plán více konzistentní. Velká část výzkumu do cvičení a úzkosti, ukazuje, že bez ohledu na účinky jsou získané z krátkodobého cvičení se násobí v dlouhodobém horizontu. Tyto dlouhodobé účinky zahrnují méně úzkosti, jasnější myšlení, více energie a zdravější spánek. A nezapomeňme Dalším významným přínosem cvičení. -. Být fit a vypadat zdravě
Vypadá to dobře, je velká důvěra booster a příště se budeme bavit o tom, jak oblékání na rande může pomoci
Aktualizujte svůj vzhled před datem
V její knize, " Jak k dnešnímu dni v Post-Seznamka World, " Diane Mapes udržuje její radu o tom, co se nosí na prvním rande jednoduchý:. &Quot; něco, co je příjemné, něco, co je lichotivé, a něco, co se hodí " I když je to skvělé rady, zahrnuje cokoliv z vašeho oblíbeného páru pocení k nejdůležitějším odhalující spodní prádlo, nemluvě, že šaty, jste si koupili před pěti lety, ale nikdy nenosila. Stále můžete nosit ty šaty tak dlouho, jak je to pohodlné, lichotivé a dobře přiléhající. Nicméně, možná budete chtít přidat pár nových doplňků, jako stylové boty, aktualizované účesem (ano, vaše vlasy jsou jako příslušenství), nebo módní opasek.
Aktualizace svůj vzhled nevyžaduje hlavní oprava vašeho šatníku podle drahé profesionální stylista, nebo jít na talk show, aby člověka od hlavy až k patě. Zde jsou některé dos a co nedělat na to, jak osvěžit svůj vzhled, když máš rande:
DOS
