Jen dýchat hlouběji může pomoci uklidnit mysl roztřepené. Praxe dech 4-7-8 doporučený Dr. Andrew Weil, nebo zkusit břišní dýchání, které pomáhá prohloubit dech a relaxovat břišních svalů, které udržují ty motýly uvězněných v žaludku.
Vzhledem k tomu, že v Rush zvýší váš adrenalin, dát si dostatek času se připravit. Pokud víte, že nebudete mít moc času, plánovat dopředu. Vědět, co budete nosit, až do posledního příslušenství a programové nasměrování do restaurace do GPS. Pokud se chystáte rovnou z práce, tím lépe - už jsi oblečená. Dámy, stačí přepnout z low-key denní potřeby pro něco víc okouzlující a retušovat make-up pro noční osvětlení. Pánové, dát na sako a česat vlasy.
Další metody, můžete použít k odpočinku před datem závisí na vaší osobnosti. Pokud datum následuje po hektický den v práci, můžete dát přednost dlouhou, teplou koupel při poslechu uklidňující hudby. Někdo s energií na rozdávání mohli najít to více relaxační tančit kolem domu hlasité hudby a vzít povzbuzující sprchu před datem
Pokud všechno ostatní selže, mít se snažil-a-pravdivý trasu cítit se dobře. - - smích! Smích vypne hormony odpovědné za reakci boj nebo útěk k napětí [zdroj: Mayo Clinic]. Takže trvat několik minut, než vaše data dorazí sledovat oblíbené vtipné video nebo číst kreslený seriál, že víte, bude rozdělit strany.
Další na řadě, se podíváme na další způsob použití chemie těla k posílení náladu.
Cvičit před datem
Podle CDC, méně než 33 procent dospělých v rámci výkonu USA pravidelně, a 36 procent nevykonávají vůbec. I když to nezmiňuje, co ostatní 31 procent jsou nebo nejsou dělají; pravděpodobně oni jsou ti, kteří vykonávají v nárazově v průběhu celého roku, nebo možná jen při koupání-suit sezónu. Nicméně kromě zpevnění ABS, stehna a hýždě, cvičení má některé zajímavé biochemické účinky, které pomáhají udržet stres a úzkost na uzdě, a zvýšit člověka pocit pohody a sebedůvěry.
V současné době, vědci debatují, které chemické látky v těle jsou zodpovědné za produkci šťastné pocity, vyvolané cvičením. Většina sloučenin byla studované jsou neurotransmitery, molekuly, které pomáhají mozek komunikovat s
