How mohu usnadnit držet s mým bolestí hlavy léčby?
Prohlédněte si článek Jak mohu dělat to jednodušší zůstat u mojí bolestí hlavy léčby? Jak mohu dělat to jednodušší zůstat u mojí bolestí hlavy léčby?
Pouhé léčebný plán vyžaduje úsilí. Ale tam jsou strategie, které můžete použít:
Údržba systému včasného varování. Pokud vaše bolesti hlavy měnit frekvenci nebo se zhoršují, nebo pokud lék nefunguje, stejně jako to dělal, že je čas se přesunout do akce. Sledujte své příznaky, poraďte se se svým lékařem, a hledají nové spouští. Zůstat na vrcholu svých symptomů, spíše než ignorovat usnadňuje držet se léčebný plán v dlouhodobém horizontu.
Myslete pozitivně. Vyhněte se negativní sebe-talk. Pocit studu, rozpačitý, nebo obviňovat pro vaše bolesti hlavy nepomůže vám je spravovat. Kladný postoj bude.
Přijmout, kde jste teď, v této chvíli. Víte, že vaše bolesti hlavy může změnit. Také víte, že můžete dozvědět více o jejich správu v průběhu času. Ale teď, je třeba, abyste říct si, že děláte to nejlepší, co můžete s nástroji, které máte. Přijmout kde věci jsou právě teď a pak se pohnout kupředu.
Udržujte podpůrné prostředí. Připojte se ke skupině lidí, kteří pracují na správě svých bolesti hlavy. Můžete také požádat lidi nejblíže k vám pro přesný typ podporu, kterou potřebujete, když máte bolesti hlavy. Například, pokud potřebujete váš manžel převzít děti, když se bolest hlavy udeří, řekněte to.
Naučte se mluvit o vašem stavu. Když víte, názvy léků, které užíváte, když můžete popsat techniky, které pracují na zmírnění bolesti bolesti hlavy, a když můžete pojmenovat své triggery, jste na vaší cestě k získání kontroly nad svými bolesti hlavy. To jsou všechny důležité dovednosti, které vám umožní pracovat s zdravotnického týmu získat úlevu pro bolesti hlavy.
, aby se vaše cíle na mysli. Musíte chci
, aby vaše bolesti hlavy pod kontrolou dost, takže se vyhnete situacím, nebo potraviny, víte, že jsou triggery. Musíte chci
vyhnout dost vzít si léky bolesti hlavy podle pokynů.
