Ways se vyhnout chřipce
Procházet následujících článcích Způsoby, aby se zabránilo chřipky způsobů, jak se zabránilo chřipky
Prevence Chřipka je důležitá věc, aby zvážila, když se snažíte zůstat zdravý - zejména při chřipková sezóna. Zdravý rozum nám říká, že prevence chřipky by mělo být stejně jednoduché jako 1-2-3. Tak jak můžete zabránit chřipku? Přečtěte si pár skvělé tipy pro prevenci chřipky.
Získejte chřipce, zejména jste-li 50 a více nebo mají chronická onemocnění. Kromě toho, zvažte si chřipku, pokud jste v pravidelném kontaktu s mnoha lidmi, zvláště pokud žijete v koleji, nebo práci v open-plán kanceláře, kde stovky lidí jsou kašlání a kýchání ve společném prostoru.
Poraďte se se svým dětským lékařem, zda k imunizaci své mladíků v péče o děti. Jedna nedávná studie zjistila, že rodinám, jejichž děti v mateřských školkách byly imunizovány měl 42% méně infekcí s horečkou, než těch, jejichž děti nebyly imunizovány.
se často a důkladně umyjte ruce. Rychlé máchání nebude stačit. Zabít bakterie, experti komunikativní onemocnění doporučujeme mytí mýdlem dobu 15 až 30 sekund-asi tak dlouho, jak bude potřeba broukat veselý verš " Yankee Doodle Dandy ".
Držte ruce pryč od vaší tváře aby se snížila možnost doručování virů přímo do vašich očí nebo nosu. Jedna studie zjistila, že lidé obvykle dotkl jejich tváři patnáctkrát za hodinu.
Ujistěte se, že jste jak se vaše RDA vitamínu E a jiné antioxidanty, včetně A, C a vitamínů a minerálů B-komplex. Ty mají vlastnosti, které zvyšují imunitní odpověď. Studie na starších myších ukázaly, že osoby s sníženou hladinou vitaminu E byly více náchylné k infekci chřipkou.
nekouřit. Kouř paralyzuje řasinky, na hairlike buňky lemující nos a dýchací cesty, že zametat příchozí viry pryč, než oni mohou nakazit.
Používejte tkáně, ne látkové kapesníky, omezit šíření infekce.
Snižovat stres , Výzkum ukázal, že imunitní reakce jsou ohroženy stresem.
Získat sedmi až devíti hodin spánku za noc. Chronický nedostatek spánku může snížit imunitní odpověď.
Snížit spotřebu alkoholu. Chronické těžkých pijáků trpí více nachlazení a chřipce a jejich komplikací, než jiní, a dokonce i pravidelné mírné konzumace alkoholu může ohrozit imunitní odpověď.
Další informace naleznete v 14 Domovská stránka prostředky pro chřipku a dozvědět se o vakcíny proti chřipce.
