Jak může sůl ovlivní mé krevní tlak?

How může sůl ovlivní můj krevní tlak?
Jak může sůl ovlivní mé krevní tlak?
Salt Connection

Jíst příliš mnoho stolní sůl je spojena s vysokým krevním tlakem .

Někteří lidé jsou citliví sůl. To znamená, že jíst sůl má větší vliv na jejich krevní tlak, než to dělá na ostatní, kteří nejsou sůl citlivé.

afričtí Američané, starší lidé a ti, kteří mají vysoký krevní tlak nebo diabetes jsou obvykle citlivější na sůl.

Omezení soli ve stravě může snižovat krevní tlak, pokud jste sůl citlivé.

Chemický název pro kuchyňské soli je chlorid sodný. To je často označován jednoduše jako sodík. Pro udržení normální tělesné funkce, je třeba konzumovat asi 500 miligramů (mg) sodíku každý den. Ale Američané v průměru jedí mnohem víc než tohle. Most průměr 3500 až 4000 mg za den. Jíst více sodíku, než vaše tělo potřebuje, může způsobit krevní tlak stoupá. Omezení váš příjem sodíku, aby ne více než 2400 mg za den může pomoci. To se rovná asi 1¼ čajové lžičky kuchyňské soli. Chcete-li získat představu o tom, kolik sodíku je v některých běžných potravinách, viz Kolik soli je tam?

Jíst příliš mnoho sodíku může mít tyto účinky na vaše tělo.

Je může zvyšovat krevní tlak.

může zvýšit množství tekutiny, které si udržíte. To může nutit vaše srdce pracovat usilovněji.

může vás na riziko osteoporózy. To platí zejména, pokud jste žena po menopauze.

řezání zpět na množství sodíku, které konzumujete mohou mít tyto účinky na vaše tělo.

To může snížit svůj krevní tlak.

to může snížit vaši potřebu vysoký krevní tlak lék.

To může snížit riziko srdečních onemocnění a osteoporózy.

Pokud máte nadváhu , je obzvláště důležité, abyste omezit množství soli, které jíte. Některé výsledky průzkumu ukazují, že lidé, kteří mají nadváhu absorbovat a udržet větší množství sodíku. To může zvýšit krevní tlak.

Jak může sůl ovlivní mé krevní tlak?

kardiovaskulární stavy

Více Rubriky