Tip # 2 - Jezte malé porce
Určitě můžete vyzkoušet nejrůznější chutné prázdninových klasiky, pokud budete jíst menší porce. Zeptejte se kohokoliv, kdo sem přistěhoval z jiné země o jídle porce ve Spojených státech, a oni vám řeknou vám naše porce jsou příliš velké! Vždy se můžete sbalit si talíř se spoustou zeleniny (za předpokladu, že nejsou smažené nebo plavání ve másla nebo oleje!). Moje oblíbená součástí každé sváteční jídlo je boční nádobí. Po tom všem, můžeme mít krůtí, kuřecí maso, šunku nebo hovězí maso po celý rok. Jsou to ti speciální " málo " pokrmy, které tvoří jídlo smysluplné (kromě společnosti a konverzace)
Takže, když se vám konzumovat ty báječné potraviny, udržet část malé -! půl šálku nebo méně. Tímto způsobem, nebudete cítit provinile a můžete si vychutnat si jídlo. Jak vždycky říkám, jídlo má být příjemné
Tip # 3 - Get Moving
Nezapomeňte:. Udržet si zdravou váhu, nebo zhubnout, musíte vynaložit energii - takže jít dál! Aktuální doporučení je výkon po dobu 30-60 minut každý den. Můžete zahrnout více fyzické aktivity do vašeho dne? Chůze je dobrý začátek, a jednoduché cvičení, jako kliky, dřepy a výpady může být provedeno, když jste vaření v kuchyni! Myslíš, že jsem ořechy? No, příště budete čekat na vodu do varu, nebo na jídlo až do konce vaření, uvidíme, jestli nemůžete zmáčknout pět až 10 dřepy.
Můžete dělat kliky z pultu. Rád dělám paže kadeře s tašek s potravinami a zároveň jejich uvedení do mého domu. Možná jste slyšeli říkají odborníci, " Po schodech versus výtahem nebo po eskalátoru " -- funguje to! Každý trochu pohybu počítá! Nicméně, pohybem prstu po klávesnici nebo pohybem myši opravdu nezabírá velké svalové skupiny.
Jen proto, že nemáte žvýkat to, neznamená to, že je to kalorií-zdarma! Snadný způsob, jak se vyhnout náročné kalorií, je být si vědom tekutin vypijete. Většina lidí nepotřebuje, že další " protein " pít, protože naše strava je obvykle dostačující. Většinu času byste měli pít vodu, neslazený čaj nebo kávu, 100 procent ovocné šťávy nebo mléko. . Speciální nápoje, jako je jablečný mošt, vaječný likér a šampaňské (nebo jakýkoli alkohol na to přijde), mohou sbalit na libry
Po každém dovolenou, uloží prodávat neprodané " tem
