3: Jídlo a voda
Tady je ta dobrá zpráva: Pokud jste pěší turistiku 10 až 20 mil (16 až 32,19 kilometrů) za den, den za dnem, s těžkým batohem na zádech, nebudete muset bát, že extra kus pizzy půjde přímo do vašeho pasu. Pak znovu, protože s největší pravděpodobností nebude balení pizza s vámi (ne přesně přenosné), a určitě nebude v místě, kde si můžete dát koláč dodáno, je to diskutabilní. Ale budete potřebovat jídlo palivo své tělo, jak budete trávit velmi dlouhé dny vyvíjen sami na stopě.
Plánování Co s sebou na dlouhé vzdálenosti výlet je balancování. Na jedné straně, turisté potřebují mít asi 2 liber (907.2 gramů) jídla za den, a to je vždy moudré mít navíc libru nebo tak jen v případě, že [zdroj: Alt]. Ale Trik je zde, aby bylo možné získat všechny kalorií, které potřebujete při zachování váhu jídla na minimum a zajistit, že vaše snídaně, obědy a večeře jsou jednoduché na přípravu. Je to za nepravděpodobné, že budete mít energii, aby vybičovat gurmánské jídlo po 12 hodin denně jít nahoru a dolů hory. Některé položky potraviny, které kombinují výhody snadnou přenosnost, spousta energie a málo prep práce zahrnují bagety, arašídové máslo, med, makarony se sýrem, energetické tyčinky a lyofilizované jídla, která může být rozdmýchala pouhým přidáním vařící vodou.
Zůstat hydratované je stejně důležité jako dobře živené. Za tímto účelem by dálkové turisté vypít alespoň 1 galon (3,79 litrů) vody denně [zdroj: Alt]. Steve Silberberg, který provozuje společnost s názvem Fitpacking, který pomáhá lidem dostat se do formy o pěší turistiku, navrhuje s sebou 3 litry hydratace močového měchýře. To umožňuje lidem pít průběžně a pohodlně, aby se předešlo dehydrataci. " Pokud jste dehydratován, váš výkon a rozsudek trpí, takže vám náchylné k chybným rozhodnutím, hypotermie, sluneční mrtvice, strmé pády a oslabené schopnosti dostat se do útulku nebo záchranu, " Silberberg říká. Jako preventivní opatření je rozumné, aby spolu zařízení pro úpravu vody, aby se zabránilo Giardia - parazitární infekci, která může způsobit nevolnost, horečka a průjem - v případě, že potřebujete pít z potoka. A vodní filtry, nebo jódu tablety může proud vody pitné
m
