Tento druh fyzického stresu může oslabit váš imunitní systém, zvláště pokud vaše biologické hodiny byl shozen Jet zpoždění. Pokud je to možné, plán alespoň jeden den ve vaší cestě, aby se přizpůsobily změnám v času hodin, takže nebudete trávit příliš mnoho vaší cesty v boji proti únavě, která pochází z bytí se vzbudit v liché hodiny. Čím méně stresu si na váš imunitní systém, tím větší je šance, že mohou odrazit chyby, že se kterými se setkáte na vaší cestě
1:. Aklimatizovat sebe k vysokým výškám
Většina z nás tráví naše Žije žije docela blízko k hladině moře a naše těla jsou zvyklí na dýchání vzduchu určité hustoty. Ale pokud budete cestovat někam, kde s nadmořskou výškou - na lyžařském výletu do Alp, například, nebo do hor v Andách - vzduch, který dýcháte, bude tenčí a vaše plíce se náhle ocitnou zbaven z hladiny kyslíku, které za normálních okolností očekávají. Účinky tohoto nedostatku kyslíku v těle může být vysilující. Můžete se stát slabý, lightheaded nebo dokonce vyvinout žaludeční potíže. Možná zjistíte, že jste najednou schopni držet krok se všemi, namáhavé dovolená plány jste se tak těšili, když jste byli na spodním.
Vaše tělo může přizpůsobit se těmto změnám ve výšce, ale to trvá čas. Pokud je to možné, vzít na cestu po etapách, strávil první noc nebo dva při poněkud nižších nadmořských výškách. Jak se vaše dýchací systém upraví, pohybovat až do větší výšky. A pokud jste rozhodnuti hit alpské sjezdovky na prvním odpoledne cesty, možná nebudete chtít strávit noc na lyžařské chatě. Místo toho, kniha ubytování několik tisíc stop blíž k hladině moře, takže vaše tělo může dohnat na kyslíku, zatímco budete spát.
Pokud hledáte více způsobů, jak se vyhnout nemoci cestách, sledovat odkazy na další strana.
