A to není vše. Studie zveřejněná v Journal of Applied Physiology zjistil, že vystavení slunečnímu světlu z obrazovky počítače snižuje v těle produkci melatoninu, který triky vaše tělo do myšlení, že je čas se probudit, a ne usnout. Melatonin je hormon, který pomáhá regulovat spánek-cyklus brázdy v těle, a bez ní váš spánek návyky je dost nevyvážené. V noci, teplota těla také klesá. Ale vystavení na jasné světlo v noci může způsobit teploty těla zůstat vyšší než normální, což může také zkazit váš spánkový cyklus.
Ještě jeden způsob používání počítače může mít vliv na spánek, je-li to nahradí fyzickou aktivitu. Lidé, kteří zůstanou fyzicky aktivní mají tendenci spát jednodušší, a pokud děti tráví více času na počítači a méně času být aktivní, může to určitě mít dopad na jejich spánek.
Používání počítačů a Bedtimes
OK , takže víme, že světla a vzrušení z použití počítače může mít vliv na tělesnou chemii vašich dětí a udržet je vzhůru déle, než byste chtěli. Ale je tu také mnohem jednodušší faktorem ve hře:. Trávit čas na počítači může změnit bedtimes vašich dětí, a nepravidelné bedtimes může dělat to těžší spát
Děti dnes používají média a elektroniku pro delší časová období než kdy předtím. Na rozdíl od televizních pořadů, které mají definovanou počáteční a koncový bod, používání počítače může jít donekonečna. A protože počítače mohou být použity kdykoliv během dne, to se často používá do pozdních večerních hodin a vpravo před spaním. Jako rodič, pravděpodobně jste slyšeli vaše děti prosit o dalších pět minut počítačového času, než to je zhasnutý, ale jít spát v jinou dobu každou noc může opravdu rušit spánek návyky. Konzistentní spaním každý večer půjde dlouhou cestu směrem k ujistěte se, vaše děti dostat zbytek, které potřebují.
Pro co nejlepší šanci na získání dobré noční spánek, National Sleep Foundation navrhuje vyhnout expozici jasných světel v noci a uvedení pryč počítače (nebo jakýkoli elektronická média) alespoň hodinu před spaním. Další tip, z National Institutes of Health, je, aby se počítač z ložnice. Jsou-li mozek dětské podmíněna očekávat stimulaci když jsou
