Tak, že sportovní nápoj může negovat celý trénink. Ve skutečnosti, pokud jste cvičení po dobu kratší než 45 minut, je pravděpodobné, nepotřebujete sportovní nápoj vůbec, protože nejste pálení dost kalorií nebo ztrátou dostatek elektrolytů požadovat, aby byl druh hard-core náhradní strategie [ ,,,0],zdroj: Blake]. Jen pitná voda by měla stačit, pokud je to šíleně horko a vy jste zpocený kbelíky.
Spotřebitelé někdy pletou sportovní nápoje s energetickými nápoji, protože oba produkty jsou uváděny na trh jako zdroj pitné energie. Rozdíl mezi nimi je všechno o složkách. Zatímco sportovní nápoje jsou navrženy tak, aby nahradit živiny, které ztratí potem v tréninku, energetické nápoje spoléhat na stimulantů jako je kofein a taurin, aby vám umělé energetickou podporu. Tyto stimulanty mohou skutečně udělat energetické nápoje nebezpečný během tréninku, protože zvýšit vaše tepová frekvence [zdroj: Mayo].
Některé sportovní nápoje mají dokonce použití mimo posilovně nebo v terénu. Pokud cestujete do zemí třetího světa, kde průjmových onemocnění související jsou problém, mohou sportovní nápoje být váš nejlepší přítel. Stejně jako s těžkými cvičení, průjem dělá ztratíte tekutin, sůl, draslík a sacharidů, a sportovní nápoje může pomoci nahradit ty ztracené živiny. [Zdroj: PennState Hershey]
