. 3: Pijte hodně tekutin
Pocení je tělo způsob, jak zůstat v pohodě, ale že ztráta vlhkost musí být pravidelně doplňováno. Pokud jste fyzicky aktivní v horkém dni, pití čtyř 16- až 32-unce sklenic tekutiny za hodinu není příliš mnoho. To platí, i když nejste žízeň, tak vypít.
Pro hydrataci, všechny nápoje nejsou stvořeni sobě rovni. Vyhněte se alkoholické nápoje, dokonce i pivo. Měli byste se také vyhýbat nápojů, které mají vysoký obsah cukrů. Tito falešní přátelé může skutečně způsobit ztrátu více tekutiny než jste získali. Další chytrý tah je pít své nápoje v pohodě, ale ne mrazivé. Velmi studené nápoje mohou způsobit žaludeční křeče.
V vlna veder, jste nejbezpečnější v interiéru. Nejlepším řešením je najít klimatizované umístění pro trvání. Pokud nemáte klimatizaci u vás doma, hledat klimatizovaný veřejnou budovu, jako knihovna, nákupní centrum, nebo divadle během nejteplejší části dne.
Když jste doma, trávit svůj čas v nejnižším, nejchladnější místo, stejně jako v suterénu. Nižší rolety a zavřete závěsy. Nepoužívejte kamna na vaření.
Pokud jste interiérové svůj domov předem za horkého počasí, nainstalujte počasí stripping kolem oken a dveří, a investovat do Dvojitá okna pro celoroční použití. Tato opatření bude mít vaše vnitřní prostředí mírnější a ušetřit na vytápění a klimatizaci účty, taky.
Tepelně-související onemocnění může postihnout kohokoliv, ale někteří lidé jsou zvláště v ohrožení. Pokud žijete s nebo víte, lidi, kteří zapadají do žádné z těchto kategorií, podívejte se na ně často během horkých dnů, a ujistěte se, že jste zůstat hydratovaná, vyhnout se fyzické námaze, oblékání pro počasí a najít nejlepší možné ubytování:
[1] [2]