1 může (asi 15 oz ), cizrna ( cizrnové fazole ) , opláchnout a vyčerpaný 1/4 šálku netučný smetanový sýr 1 lžíce jemně nasekané cibule 1 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru 2 lžičky citronovou šťávu 2 stroužky česneku 1/2 lžičky sezamového oleje 1 osmin lžičky Příprava černý pepř :
Tento recept se objeví : . Speedy zahrada Roll - Ups / Spready a Butters Nutriční informace : Velikost porce : 1 polévková lžíce spread Sodík 100 mg Protein 2 g vlákniny 1 g Sacharidy 6 g Cholesterol <1 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 12 % kalorií 38 JÍDELNÍČKU Exchange: Fat 1. Maso 1 Starch 2 - 1 /2